Диета, при която въглехидратите са забранени
обява
Диетата на Аткинс се основава на лишаване от въглехидрати, но не съдържа мазнини и протеини. Можете да ядете, когато сте гладни, разбира се винаги по малко. Въглехидратите са забранени в началото на диетата и след това постепенно се разрешават във фаза 3. Важно съображение - който и вид диета да изберете - е да спазвате правилата. Ако имате здравословен проблем, говорете с Вашия лекар.
По-сериозно лечение не трябва да се започва без медицински преглед. Препоръчва се диетата да се въведе с непрекъснат преход. Докато всички забранени храни изчезнат от домакинството и разрешените се появят, вие сте добре подготвени по дух.
обява
Тъй като според експертите правилната дневна диета е 55 процента въглехидрати, 15 процента протеини и 30 процента мазнини, тази диета не е подходяща за нормална поддръжка на тялото. Оттогава вярващите в това са предупредени да не ядат мазнини, олио, масло, червено месо без ограничения. Диетата може да има много неблагоприятни последици за здравето. Без въглехидрати работата на тялото намалява, може да се появят и главоболие и световъртеж. Високите нива на наситени мастни киселини и ниските нива на витамини и минерали могат да доведат до подкисляване и дефицит. Забраната на всяка хранителна или хранителна група нарушава баланса на тялото, което води до сериозно заболяване.
Първа фаза
Разрешени са само 20 г въглехидрати, които разбира се не попадат в тялото под формата на хляб или захар. Яжте редовно всеки ден. Какво можете да ядете: мазнини, олио, месо (не панирано), яйца, риба, сирене, заквасена сметана, сметана; всички видове зеленчуци, но само с умерени количества моркови, царевица и картофи; подправки, лимон; подсладител (с изключение на заместителите на захарта и аспартама) и можете да пиете и дори да пиете 2 литра вода. Какво не можете да ядете: захар, хляб, тестени изделия, брашно, маргарин, плодове (банани, грозде) и между другото грах с високо съдържание на въглехидрати, моркови, пържени картофи; зърнени семена под формата на зародиши, маслодайни семена, варива, кофеинови напитки. Разрешените ястия трябва да се разпределят равномерно през целия ден. Предпочитам няколко по-малки, за да не се случи състоянието „о, но аз съм гладен". Първата фаза продължава, докато загубата на тегло започне нормално. Минимум две седмици, но може да има и повече.