Диета при хипотиреоидизъм »Коя диета помага
Щитовидната жлеза произвежда важни хормони и следователно е от съществено значение за важни метаболитни процеси като функцията на нашите мускули или нервната ни система.
Предпоставката е освобождаването на хормона да остане в баланс. Мудната щитовидна жлеза произвежда твърде малко хормони, което се нарича недостатъчно активно (хипотиреоидизъм). Причините за това са много, като най-честата е йодният дефицит. Повече от половината европейци не консумират достатъчно йод. Правилното хранене в случай на хипотиреоидизъм може да помогне за връщане на органа в равновесие.
общ преглед
Диета при слабо работеща щитовидна жлеза
По-малко активна щитовидна жлеза е по-вероятно да се появи в напреднала възраст, около 25% от тези над 60-годишна възраст са засегнати от недостатъчно активна. Те, както и бременните жени, трябва да следят хормоналния статус на щитовидната си жлеза, тъй като признаците често се пренебрегват. Повечето от засегнатите се оплакват от умора, ниско кръвно налягане, лошо представяне, запек, наддаване на тегло и нарушения на менструалния цикъл често при жени.
В допълнение към лекарствената терапия, храненето е важен стълб в терапията и профилактиката. Йодът и селенът са най-важните „градивни елементи“, които ежедневната ви диета трябва да съдържа.
Йод: храна за щитовидната жлеза
Препоръчителната дневна нужда е 200 микрограма на ден, което съответства на около 100 грама порция атлантическа треска или около един килограм ябълки. Децата се нуждаят от около 100 микрограма, бременни жени 230 и кърмещи жени 260 микрограма.
Всъщност дневната консумация на йод на австрийците е само половината от това количество, за разлика от океанските и средиземноморските райони, които абсорбират много йод чрез диета, богата на риба.
Щитовидна жлеза: Адекватната доставка на йод е важна
През 1963 г. в Австрия е издадена първата „профилактика с йодирана сол”. 10 mg йод трябваше да се добавят към един килограм сол, през 1990 г. тази стойност беше увеличена до 20 mg. За сравнение на размера: Възрастните се нуждаят от около 200 милионни от грам от този микроелемент всеки ден. С 5 грама готварска сол на ден получавате около 100 микрограма йод.
От съществено значение за бременни жени
Бременните жени трябва да консумират около 230 микрограма (или 230 милионни грама на ден) йод на ден, за да се избегне увреждане на нероденото дете. Временно приемане на таблетки, предписано от лекаря, има смисъл през това време.
В случай на йоден дефицит, Появяват се спонтанни аборти или мъртвородени деца, по-късно глухонеми, заболявания на щитовидната жлеза или нарушения на растежа. Типичен синдром на йоден дефицит, който все още е бил често срещан преди няколко десетилетия, в медицината се нарича "кретинизъм". Децата са показали увреждане на скелета, като нисък ръст, те са били склонни към загуба на слуха, глухота или умствени увреждания. Днес децата, родени в болница, обикновено се подлагат на рутинен "скрининг за новородено" 5 дни след раждането, при който може да се диагностицира възможна дисфункция на щитовидната жлеза.
Децата се нуждаят от йод
Кърмачетата трябва да приемат около 40 - 80 микрограма йод на ден, тъй като женската млечна жлеза може да "съхранява" йод в тази фаза, това снабдяване се осигурява от кърмата. За децата препоръчителното количество йод е 100 до 200 микрограма с напредването на възрастта (от 1 до 14).
Йод в ежедневието
Храната от морето има особено високо съдържание на йод, тъй като водораслите и морските животни съхраняват йод и това е жизненоважно за тях.
По-долу е даден преглед на важните източници на йод на 100 грама