5-те най-ефективни съвета за отслабване - Dieting Femina
Ако се приключвате по света, възприемането на култура включва също така изучаване на вашите хранителни навици и традиционни храни. Но също така можете да получите полезни и здравословни съвети, ако останете вкъщи, но вече сте отегчени от бързо замразени менюта и монотонни диети. Контрабандирайте трикове за отслабване от страни, където те все още знаят как да живеят здравословно.
1. Гърция: разнообразието се наслаждава!
Гърция е място, където месото е просто гарнитура, а зеленчуците и бобовите култури се използват не само за украса на чинията, но и за да бъдат центърът на менюто.
Гръцката диета е изключително разнообразна и здравословна, като пълнозърнести храни, много зеленчуци и плодове, както и зехтин и риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини играят важна роля. Последното, освен че отслабва и разкрасява, се казва, че е тайната на дълголетието, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Разнообразието на гръцката диета се сервира от поне три, а по-скоро пет хранения на ден, благодарение на което те поддържат метаболизма си в движение.
Следвайте гърците и оцветете - буквално - вашите ястия! Колкото по-цветни плодове и зеленчуци изберете, толкова повече витамини и хранителни вещества постъпвате в тялото си. Разнообразното хранене също така гарантира, че не натрупвате прекалено много от хранителните вещества и приемате само това, от което тялото ви абсолютно се нуждае. Яжте често, но малко, а две трети от чинията ви винаги са заети от зеленчуци, плодове, семена, като само останалата една трета са месо или риба. Ако не сте сигурни, опитайте всяка седмица нов плод, който можете да променяте според вкуса си.
2. Италия: Пяна живот, а не храна!
В Италия традиционният обяд или вечеря често отнема часове. Но не защото сервират толкова много ястия или ядат много: италианците ядат малко храна, но ядат бавно, наслаждавайки се на всеки момент, цялата красота на вкусовете и вината.