Диета при деца Това казва педиатърът за затлъстяването NETPAPA

От бебешки мазнини до болезнено затлъстяване

Децата растат и се развиват. Децата се нуждаят от здравословна, балансирана диета и упражнения всеки ден. Уважаеми родители от самото начало - децата не се нуждаят от диета. Това се отнася и за бебетата, тъй като бебетата с напълно кърмене не могат да развият наднормено тегло. Но това важи и по-късно, конвенционалните диети не са подходящи за деца и юноши.

В това ръководство ще ви покажем какво е нормалното тегло на децата и защо на първо място се появява затлъстяването, какво можете да направите по въпроса и защо вие като активни родители сте най-добрият модел за подражание на здраво дете.

Според института Робърт Кох 15 процента от децата и младежите на възраст между три и 17 години в Германия вече са твърде дебели. Около шест процента от децата дори страдат от болестно затлъстяване. Можете да разберете дали диетата работи за деца и какво още можете да направите в нашето ръководство.

Колко тегло е твърде много за едно дете?

Педиатърът оценява теглото и ръста на детето според така наречените процентили криви, кривите на растежа. За всяка възраст можете да проверите средното тегло на момичетата или момчетата тук. Ако теглото на детето ви е в 50-ия процентил, това означава, че половината от децата от същия пол тежат повече, а другата половина тежат по-малко.

Ако теглото се изкачи над кривата на 90-ия процентил, само около 10 процента от останалите деца са еднакво тежки или по-тежки. Педиатърът ще Ви посъветва, ако иначе детето Ви винаги е било по-леко и има по-ниска телесна височина. Други криви са свързани с височината и теглото. Кривите на процентила са много по-полезни за децата, отколкото ИТМ, който често се използва за възрастни. Ако искате да изчислите ИТМ на детето си, има и подходящи криви за тази стойност, които го оценяват според възрастта.

ИТМ калкулатор за тегло на детето

Пет факта за диетата при деца

Броят на децата с наднормено тегло в Германия непрекъснато се увеличава от 80-те години насам.
Напълно кърмените бебета не могат да развият нездравословно затлъстяване.
Конвенционалните диети не са подходящи за деца и юноши.
Предлагат се специални програми за отслабване за деца и юноши, които съчетават здравословно хранене и упражнения.
Хроничните заболявания като епилепсия могат да бъдат повлияни положително при някои хора със специални диети.

Крива на тежестта на момичетата

Крива на тежестта при момчетата

Когато наднорменото тегло често се появява при деца

Децата обикновено растат на фази. Не е необичайно в началото да се закръглят малко, а след това изведнъж да се удължат и отново да загубят всички бебешки мазнини. Още в началото на живота бебетата изяждат първите си бебешки мазнини в продължение на месеци. Веднага след като започнат да се движат, повечето деца се обучават отново да бъдат слаби. Различните възрастови фази обаче носят повишен риск от реално затлъстяване. Освен това децата с особено ниско или особено високо тегло при раждане се нуждаят от внимание по отношение на развитието на теглото си.

Промяна в теглото при записване

Една от чувствителните фази е началото на училището. Първокласниците се движат по-малко от децата в детската градина, имат по-голям натиск за изпълнение и могат да развият стрес дори на тази възраст. Храненето е релаксиращо, но учениците не могат лесно да се отърват от излишните калории. Сега можете да получите наднормено тегло.

Промяна на теглото по време на пубертета

Следващата стресова фаза от живота е пубертетът. Мозъкът се възстановява през годините и хормоните полудяват. Младите хора често предпочитат храни, които не са особено здравословни и съдържат много мазнини в допълнение към захарта. Разочарованото хранене е редът на деня. Ако прекарват следобедите си пред игровата конзола, вместо в спортния клуб, наддаването на тегло е неизбежно. Дори педиатърът не може да предскаже дали и кога беконът отново ще се разтвори чрез следващия изблик на растеж.

Разрешено ли е на децата да спазват диети?

Много възрастни са хванати в хамстерското колело на диетите и неизбежният йо-йо ефект, вместо да променят начина си на живот в дългосрочен план. В резултат на това децата от тези семейства обикновено нямат здраво отношение към телесното си тегло. Въпреки това, кратките диети и преброяването на калории са напълно неподходящи за деца и юноши, за да развият здравословен образ на тялото и да загубят излишните си килограми в дългосрочен план. Момичетата и момчетата растат и се развиват. Всеки ден се нуждаете от здравословни калории от пълноценни храни.

Как детето ви отново отслабва

Ако детето ви има само леко наднормено тегло, може

разговор с педиатър,
Хранителни съвети,
преминаване към здравословно хранене и
редовно упражнение със семейството

помогне. Дайте на детето си няколко месеца и дайте пример. От друга страна, детето ви може най-добре да овладее масивното наднормено тегло с интензивна професионална подкрепа. Хората на възраст, които също се борят срещу твърде много килограми, са най-добрата мотивация и улесняват малко трудната задача. Една разумна програма за отслабване трябва да съдържа следните компоненти:

Храна, която има добър вкус и се приготвя от децата. Познаване на хранителните вещества и физиологичните взаимоотношения в организма. Упражнявайте се при работа със сладкиши, безалкохолни напитки и други подобни.
Активният дизайн на движението и интегрирането на спорта в ежедневието. Малки стъпки от комфорт. Намалете активността на екрана.
Промяна на нездравословното поведение по подходящ за възрастта, игрив начин. Управление на стреса и активни упражнения с терапевти.
Грижи в ежедневието дори след курса или лечението. Връзка с групи от съмишленици за взаимна мотивация и обмяна на опит.