Диета през 4-тия месец на бременността

диета

Четвъртият месец отбелязва a по-изразено развитие на бебето от утробата, а количеството кръв в тялото му се увеличава.

От този месец нуждата от желязо става по-важно. Така че трябва да увеличите количеството храни, които съдържат желязо. Желязото е ценен съюзник: намалява риска от анемия, умора, но също така и от преждевременно раждане. Не забравяйте, че желязо от животински произход е много по-добре асимилирани от зеленчуковия.

Храни, богати на желязо:

  • органи (черен дроб, бъбреци)
  • червено месо (приготвено, за да се избегне рискът от токсоплазмоза)
  • сушени зеленчуци
  • бобови растения (леща, грах, боб)
  • зелени зеленчуци (спанак)
  • яйчни жълтъци

Меню от 4-тия месец на бременността

Закуска

  • 1 чаша мляко или 1 кисело мляко
  • 1 плод или 1 пресен плодов сок
  • Пълнозърнест хляб с масло и мед

Лека закуска

Обяд

Лека закуска

  • Телешки черен дроб
  • Варени зеленчуци (шушулки, брюкселско зеле, броколи, спанак)
  • Сушени плодове

Този месец ще забележите някои кожни промени. Зърната потъмняват на цвят, а вените стават ма.

НЕВЯРНО - Приемът на хранителни вещества трябва да е по-висок по време на бременност, но не се изисква .

Храненето при бременност влияе върху здравето и развитието на бебето, в този смисъл има повече.