Диета през 2-ри
Тялото на майката през 2-ри триместърЧесто се случва бременна жена да се чувства комфортно през втория триместър. Тя вече е свикнала с бременността и симптомите от първите три месеца най-вече отшумяват. Коремът вече се вижда отвън, но все още не е достатъчно голям, за да попречи. Кожата и косата също могат да покажат промени, но те обикновено изчезват отново след бременност. Има например пигментни петна или linea negra, които се появяват предимно при тъмнокоси бременни жени. Изведнъж косата става по-суха и по-малко или обратно, косата става по-пълна и блестяща. Всичко е нормално и вълнуващо.
Диета през 2-ри триместър
За какво трябва да внимавате през втория триместър на бременността? По принцип правилата за балансирана и здравословна диета все още се прилагат.
Освен това трябва да се гарантира, че нуждата от магнезий при бременна жена се увеличава, особено в тази фаза. Нуждата се увеличава, тъй като хормоналните промени водят до повишена екскреция на минерали, включително магнезий, с урината. Друга причина е физическото напрежение, което бременността носи със себе си. Това също води до повишена нужда от магнезий.
Дефицит на магнезий се забелязва, например, чрез крампи на краката. Дефицитът на магнезий може да бъде отстранен много ефективно чрез внимателен подбор на определени храни. Те включват преди всичко тъмен шоколад, киноа, ядки и фурми. Ако дефицитът на магнезий все още не може да бъде отстранен, може да се обмисли използването на трансдермален магнезиев хлорид. През третия триместър обаче трябва да се избягва, тъй като контракциите могат да бъдат инхибирани.
Тъй като мозъкът на бебето има сериозен тласък за развитие през втория триместър, е важно да се гарантира, че дневните нужди от омега-3 мастни киселини са изпълнени. Въпреки това, поради високото ниво на живак, се препоръчва да се избягва рибеното масло и, ако е възможно, да се използват зеленчукови доставчици на омега-3. Омега-3 мастните киселини могат да бъдат намерени например в ленено масло, конопено масло или орехово масло.
спокойствие
Тази точка не принадлежи непременно към темата за храненето, но за мен е важно да обясня няколко неща. Изживявам много бременни жени, които са стресирани през това време. Имате големи планове, бързате да работите, разстройвате се за малките неща в ежедневието и не можете да се успокоите. Тук бих искал да ви препоръчам: Наслаждавайте се на бременността! Нека всички останали неща са второстепенни. Слушайте тялото си и му отделете времето, от което се нуждае. Важно е да сте добре, защото само тогава бебето ви ще бъде добре. И ако изпитвате нужда да вдигнете крака и да отделите малко време, направете го!
Всички тези точки се обсъждат интензивно в моята програма „Хранене и бременност“. Ще ви придружавам през цялата ви бременност, за да можете спокойно и спокойно да се изправите пред раждането. Няма да останете сами с всичките си въпроси. Предоставям ви съвети и помощ.
Вашият хранителен съвет и треньор по хипноза
Рауан Щьоклер