Диета, препоръчвана за хора с разширени вени

Общ преглед

Разширените вени са вени, които се разширяват, удебеляват и чиято еластичност намалява. Разширената вена може да бъде частично или напълно засегната. Състоянието може да се подобри чрез подобряване на диетата, което ще намали натиска върху вените и ще ги направи по-силни.

Достатъчно е да добавите храните отдолу в ежедневната диета, за да намалите риска от развитие на разширени вени или да ги намалите.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Яжте храни с фибри

Ако напрягате или задържате дъха си, докато премахвате съдържанието на дебелото черво, ще окажете голям натиск върху вените на долната ректума. Те ще се влошат и може да развиете хемороиди и разширени вени.

Има много по-прости решения, за да избегнете прекарването на дълги периоди в тоалетната: консумирайте колкото се може повече фибри. Тъй като увеличавате количеството фибри, трябва да консумирате колкото се може повече течност през целия ден. По този начин седалката ви ще бъде мека и ще се движи лесно.

Ако добавите толкова фибри към вашата диета, не са необходими допълнителни големи промени в диетата или добавки. Тайната е да избягвате трите бели отрови и да ги замествате със здравословните им еквиваленти. Трите бели отрови се считат за бяло брашно, бял ориз и захар. Просто заменете бялото брашно с пълнозърнесто брашно. Направете същото с пастата.

Белият ориз може да бъде заменен с кафяв ориз и див ориз. Тези, които правят тези диетични промени, ще забележат, че здравето им ще се подобри, кръвното им налягане ще бъде по-ниско и ще има по-малък риск от развитие на диабет.

Друга отрова е захарта. Вместо да ядете сладка закуска, яжте плод. Можете да направите същото за закуска или десерт: яжте боровинки или други сладки и здравословни плодове. Антиоксидантите, които те съдържат, ще укрепят вените ви. Допълнителните фибри ще ви помогнат да отслабнете, но все пак ще ви създадат усещане за ситост.

Изберете храни, които съдържат флавоноиди, като рутин

Рутината е вид флавоноид, който помага за укрепване на кръвоносните съдове. Най-добрите храни за разширени вени са тези, които съдържат рутина. Флавоноидите са растителни пигменти, които имат множество благоприятни ефекти върху тялото, като един от най-важните е да се намали крехкостта и пропускливостта на капилярите, намалявайки риска от развитие на нови разширени вени. Рутин е антиоксидант с противовъзпалителна, вазопротективна и антитромботична роля.

Рутинните природни източници са:

елда
ябълката
череши
грозде
къпини
кайсии.

Ограничаване на броя на консумираните калории

Загубата на тегло е важна част от вашата диета при разширени вени. Високият прием на енергия е свързан с повишен риск от разширени вени, тъй като може да допринесе за развитието на затлъстяване и наднормено тегло.

Големият брой калории може да допринесе за развитието на затлъстяване и наднормено тегло. Много хора са забелязали драстично намаляване на развитието на разширени вени, дори след като са загубили само 10% от общото си телесно тегло.

За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит, или чрез намаляване на калорийния прием на храна (за да може тялото да използва енергийни резерви, като запасените в телесните мазнини), или чрез засилване на физическата активност. За да загубите килограм седмично, трябва да създадете дефицит от 3500 калории на седмица. Това може да стане чрез намаляване на дневния прием от 500 калории. Повечето експерти не препоръчват по-висок калориен дефицит за здравословна и трайна загуба на тегло.

Екстремният калориен дефицит (повече от 10 000 калории) може да наруши функциите на тялото и дори да доведе до аномалии на сърдечния ритъм, които могат да бъдат фатални. Освен това намаляването на твърде много калории може да се отрази отрицателно на усилията за отслабване, тъй като нискокалоричните диети насърчават активността на ензимите за съхранение на мазнини и намаляват действието на ензимите, изгарящи мазнини.

Освен това, премахването на твърде много калории може да ускори загубата на мускулна маса и да намали производството на хормони на щитовидната жлеза, което ще доведе до намаляване на скоростта на метаболизма и калориите, така че да има по-малко изгорени калории през целия ден.

Ябълкова диета

Как да предотвратим образуването на разширени вени

Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита

Заедно с ограничаването на количеството консумирани калории, хората с наднормено тегло с разширени вени трябва да обърнат внимание и на времето, когато натрупват калории дневно. Обикновено се препоръчва да се ядат 5-6 малки хранения. По този начин метаболизмът ще работи постоянно и ще намали желанието за сладко и нишесте, като се насърчава загубата на тегло.

Закуската трябва да бъде най-богатото хранене за деня, тъй като ще помогне на метаболизма ви да функционира и да изгори повече калории през целия ден.

Яжте много храни, богати на витамин С.

Ако страдате от разширени вени, яжте колкото се може повече храни, които съдържат витамин С и Е. Витамин С е необходим за производството на колаген и еластин, две от важните съединителни тъкани, които помагат за тонизиране и укрепване на разширените вени.

Известно е, че витамин С стимулира кръвообращението. Следователно изобщо не е изненадващо, че дефицитът на витамин С ще бъде свързан с разширени вени. Положителните ефекти на витамин С върху кръвоносните съдове се считат за по-добри, ако витамин С се консумира заедно с витамин Е.

Винаги имайте достатъчно течности

Ако ядете много храни с високо съдържание на фибри, за да избегнете запек и разширени вени, трябва да пиете достатъчно вода. В противен случай влакната ще имат обратен ефект и запекът ще се влоши, а напрежението ще увеличи натиска върху вените. Препоръчително е да се избягва консумацията на алкохол, кафе и чай, вещества с дехидратираща роля върху организма.

Консумирайте продукти, които съдържат биофлавоноиди

Биофлавоноидите са група съединения, които се срещат естествено в растенията. Тези съединения придават на плодовете и зеленчуците живи цветове и им предлагат защита срещу микроби и насекоми. Голямо количество доказателства сочат, че свойствата на биофлавоноидите защитават не само растенията, но и хората.

Редица проучвания са открили връзка между високата, продължителна консумация на биовлавоноиди и подобренията във външния вид на разширените вени. Счита се, че полезните ефекти на флавоноидите се дължат на способността им да укрепват стените на кръвоносните съдове и да предотвратяват стреса на свободните радикали вътре в съдовете.