Диета, препоръчана от кардиолозите - списание Teo
Диета, препоръчана от кардиолозите
Началото на годината идва с нови мисли и желание за трансформация. Ако искате да започнете да отслабвате здравословно, можете да използвате диетата, която кардиолозите препоръчват.
Прекомерните мазнини водят до сърдечно-съдови проблеми, диабет и кожни проблеми. Поради тази причина, преди да спазвате диета, са необходими някои медицински тестове. Те определят здравословното състояние и дали диетата е подходяща за спазване.
Ако искате да подобрите здравето на сърцето си, ето диета, която е лесна за спазване. Препоръчително е да се спазва стриктно. Всяко отклонение кара диетата вече да не дава същия добив.
Ето как работи в продължение на дни. Какво да ядем:
ДЕН 1
Обяд - портокал, варено яйце, 200 мл кисело мляко
Вечеря - два домата или 200 мл доматен сос, половин краставица или малка салата, две парчета галета
ДЕН 2
Обяд - портокал, варено яйце, 200 мл кисело мляко
Вечеря - 125 грама варено телешко месо, домат, галета, портокал, кафе или чай без захар.
ДЕН 3
Обяд - варено яйце, портокал, чаша кисело мляко, краставица или салата
Вечеря - 125 грама варено телешко месо, портокал, галета, чай или кафе без захар
ДЕН 4
Обяд - 125 грама извара, домат, галета
Вечеря - 125 грама варено телешко месо, 2 домата, ябълка, галета
Диета, препоръчана от кардиолозите
ДЕН 5
Обяд - 200 грама варено месо или риба, домат, галета
Вечеря - половин килограм моркови, картофи или варен грах
Зеленчуците и месото могат да се подправят с малко зехтин и много малко сол.
Дни 6 и 7 са почивни дни, когато можете да ядете каквото искате. Но се опитайте да избягвате храни с високо съдържание на мазнини и захар. Можете да продължите от 8-мия ден със същия режим. По време на диетата не се допуска алкохол.
Използвайки тази диета, ще избегнете всякакви странични ефекти и след 15 дни ще загубите достатъчно килограми, за да се чувствате все по-добре. След диетата можете да се храните нормално, освен в понеделник, когато трябва да спазвате следната диета:
Закуска - чаша лимонов сок без захар
Обяд - ябълка и галета
Вечеря - варено яйце, домат и галета.
Съставките могат да се консумират сурови или варени, студени или горещи, както най-много ви харесва.