Диета Позитивният образ на себе си мотивира

Ако обичате тялото си, отслабвате по-бързо

Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да приемете тялото си такова, каквото е. Здравословното отношение към собственото тяло увеличава успеха на режима за отслабване. Поне така съобщават изследователите от Университета в Лисабон.

образ

С танци и съвети за добра фигура

За да разберат как изображението на тялото влияе върху успеха при отслабване, Педро Тейшейра и колегите му проведоха диетично проучване с 239 жени с наднормено тегло на възраст между 25 и 50 години.

Половината от тях участваха редовно в групова терапия в продължение на една година. Те получиха хранителни съвети, получиха психологически съвети, научиха упражнения за релаксация и укрепиха имиджа си чрез танци. Изследователите използвали въпросник, за да определят как самите жени възприемат телата си след всяка сесия. Другата група не е получила специално обучение. Те трябваше да се задоволят с обща информация за здравословното хранене и управлението на стреса.

Положителният образ на себе си кара килограмите да отпаднат

Танцовата и поведенческа терапия се отплати на жените. В края на краищата жените, които бяха инструктирани, свалиха повече килограми от тези, които не бяха. Средно те загубиха седем процента от изходното си тегло. Останалите жени загубиха само два процента.

Една от основните причини за това беше положителният образ на себе си на жените. След една година те видяха телата си в по-добра светлина. Те бяха по-малко загрижени за наднорменото си тегло и какво другите биха могли да мислят за това. Също така им е по-лесно да променят хранителното си поведение в сравнение с контролната група.