Диета по време на пубертета (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
Здравейте, аз съм висок 14 и около 168 см и за съжаление наднормено тегло и искам да променя, че вече се занимавам със спорт, но искам да отслабна още по-бързо, затова реших да ям 500 ккал на ден, знам, че е доста здравословно и само това, от което всъщност бих се интересувал върху развитието ми в пубертета и върху растежа ми, защото човек яде повече в пубертета
7 отговора
Моля, вземете обичайните си ежедневни изисквания и просто спортувайте и просто вземете нула напитки и ще отслабнете много, дори ако отнеме известно време. Ако ядете толкова малко ккал на ден, е относително вероятно да се появят симптоми на дефицит. Моля, обърнете специално внимание на себе си - теглото има малко значение и вие също ще забележите това! Бих се обадил на лекар, ако искате да свалите повече от 5 кг. Просто се страхувам, че тази лудост за красота ще ви доведе до хранително разстройство . Успех!
"за съжаление наднормено тегло и искам да го променя, вече спортувам"
Засега планът звучи много добре. Освен това трябва да се уверите, че не ядете твърде много сладкиши/чипс/сладолед/торта/бърза храна и пийте възможно най-малко сладки напитки.
„Искам да отслабна още по-бързо, затова реших да ям 500 ккал на ден“
Моля, не го прави!
Не бих правила диети и други неща, докато не станеш голям.
Просто се храните разумно добре и спортувайте. Останалото ще дойде от само себе си.
Бих бил много внимателен с диетата, в противен случай може да бъдете засегнати от йо-йо ефекта. Освен това сте само на 14 и вероятно все още растете. Колко тежите, ако мога да попитам? Просто се опитайте да се храните разумно здравословно, това би трябвало да е достатъчно!
просто се опитайте да задоволите нуждите си от калории, спортувайте от време на време и ще отслабнете!
Не! Това може да повлияе на растежа и в противен случай да доведе до тежки хормонални и метаболитни нарушения. Моля, оставете го.
подобни въпроси
Здрасти. Е, аз съм на 14 и преминавам през пубертета. Там също ядете много. Досега съм ял доста. Руло със сирене, руло с шунка, руло с месо от сирене, банан, сладолед и точно сега супа. Искам да знам дали ядете твърде много, ако ядете твърде много. Обикновено не ям толкова много на ден. Между другото, не съм с наднормено тегло (50 кг при 1,58)
Нормално ли е това и може ли да бъде опасно?
И днес научих нещо отново. Не знаех, че имам нужда от толкова много калории в пубертета. Друг въпрос. Ако получавам твърде малко калории по време на пубертета, така че не получавам стойността, от която се нуждае тялото ми, влияе ли това върху функциите ми след пубертета? Подобно на умственото развитие или последващото увреждане на органите?
От седмица съм на „диета“, ям не повече от 400 ккал на ден в продължение на една седмица, справям се доста добре, вече съм свалил 5 кг за 5 дни.
И не, не съм непълнолетен, достатъчно възрастен съм и знам, че е изключително нездравословно и че мога да получа йо-йо ефект.
Независимо от това, здравето ми е важно за мен и се питам какво ще се случи с тялото ми в дългосрочен план. От 1 ден имам силно главоболие и проблеми с кръвообращението.
Искам да знам какво се случва с тялото ми, ако се придържам по-дълго към диетата.
(Имам наднормено тегло, ръст 1,59 и тегло 80,7 кг.)
Благодаря ви за отговорите
ps: Моля, няма отговори, когато ми казват, че е нездравословно, знам, благодаря ви много.
На 14 години съм и висок 172 см и тежа 64 кг. Спортувам (лицеви опори, притискане) за около 30 минути през ден. Също така се стремя към шест опаковки. Чувал съм, че младите хора трябва да ядат много и по различен начин и че трябва да ядат от всички, за да не навредят на тяхното развитие. Вярно ли е? Ако е вярно, тогава шест опаковки не са възможни, защото ще се нуждаете от калориен дефицит и т.н., което е точно обратното, когато става въпрос за растеж. Въпросът ми е какво се случва с излишните калории? Съхраняват ли се в мазнини на моята възраст или се използват от организма за растеж? Има ли значение какво ядете или е изключително важно да ядете достатъчно и много? Трябва ли да се притеснявам от наднормено тегло? Благодаря предварително за полезни отговори:)
Почти съм на 15 в w14, в пубертета, но не съм имал скок от 10 см годишно. До момента съм само на 1,55. Факт е, че когато бях на три години, бях лекуван с антибиотик, който ме направи неспособен да расте в продължение на една година (тоест аз съм с 1 година назад във физическото си развитие, така че 13 почти 14). Може ли да се подобри с растежа или ще остана толкова малък? Нараствам ли само с още няколко сантиметра или може да има нов скок? Все още изглеждам доста детски като цяло (фигура).
Колко грама е тази чаша (тя беше напълнена до горе) Колко ккал означава това? Ядохте много за вечеря, богата на мазнини, а след това и за десерт. Растеж 13 години 168см, утаява се?
И това само заради растежа?
Тъй като аз (20, мъже, около 168 см) имах дефицит на витамин D през пубертета и той беше открит едва сега, исках да попитам дали е реално да компенсирам още няколко сантиметра, като компенсирам дефицита.
За информация: Всички мъже в семейството са сравнително високи, а майка ми е около 167
Здравейте, още през 2015 г., когато бях почти на 10, наистина уцелих пубертета с растежа на гърдите, периодите и всичко, което върви с него.
Тогава хората винаги ме смятаха за много по-възрастен
Сега съм почти на 16 и хората, които изглеждаха наистина детски по тялото си тогава и които достигнаха пубертета много по-късно.
По-зрял физически от мен.
Всички те имат по-големи гърди и самите извивки
Но може би и защото съм много тесен и слаб по природа
Гърдите ми не са нараснали от 3 години и като цяло съм се развил физически от външния вид за 3 години. Можете да забележите разлика в дрехите ми, разбира се, но ако се облека преди 3 години и не се гримирам, изглеждам като преди 3 години.
Физически вероятно има минимално развитие, което едва ли се забелязва.
Чудя се защо изобщо не се развивам.Лекарят каза, че тялото ми ще е нараснало до степен, че съм с размер 1,58. И че вероятно няма да се развивам физически, докато навърша 18 години
Хей, момчета, искам да натрупам мускули колко ккал трябва да имам в излишък, а именно не искам да правя "МАСОВА ФАЗА", но изграждам чист имам малко мазнини, но не трябва да правите диета в пубертета какво да правя
За мен: моят ИТМ 22,2, kfa от 17-20% на 15 години, висок 167 см, тегло 62 кг
Така че, ако нямате никакви заболявания, ако ядете и пиете достатъчно и здравословно, ако нямате никакъв стрес или страх или друг емоционален хаос и не ставате твърде бързо или нещо подобно?
Или гените са много по-важни?
Защото бях изключително дълъг (с поднормено тегло повече от девет месеца и все още съм малко в момента). Ям ежедневно, но мин. 500 kcal в излишък.
PS: Ядох само 650-950kcal само за 5-6 месеца.
Здравейте, от известно време съм вегетарианец и искам да продължа да бъда вегетарианец! Избягвам и храни, които съдържат животински желатин. Въпросът ми сега: това ще наруши ли растежа? (Преживявам пубертет и момиче) Може ли диетата ми да повлияе на физическото ми развитие? Чели сте, че някои смятат, че гърдата не расте ?! Благодаря за полезни отговори. LG Rocky24
Реших да сменя диетата си на веганска, но всъщност не знам как работи всичко. В момента ям около 3400 ккал на ден, за да покрия калориите си. кои храни биха били добро начало в този случай? или имате някакви съвети, които биха могли да ми улеснят началото?