Диета по време на празниците, или как да не говорим за разкаяние Пик момиче

Ако като мен укрепвате лагера на жени, които не се отказват от начина си на живот през седмицата на почивка, защото го правите не по принуда, а по убеждение, четете нататък! Бих искал да ви дам няколко прости съвета, които ще предпазят отпуската ви да не съсипе работата ви досега.

Диета по време на ваканция

All inclusive грижите са обещаващ бизнес трик, но той крие своите опасности: решението „Мога да ям колкото мога“ е много привлекателно, но не прекалявайте. Много хора са склонни да ядат много повече, само защото са платили за неограничената опция за хранене. Изберете питателна, здравословна храна от бюфета така или иначе. Навсякъде има плодове, салата, яйца, мюсли, сирена и нарезки, но не е нужно да преминавате през всички вариации. Ако искате да опитате всичко, направете го за няколко дни, не е нужно да преглеждате цялото предложение всеки ден. Яжте повече храни, богати на въглехидрати, със закуска, а не по-късно през деня.
Чувствайте се свободни да опитате местни вкусове, повечето чуждестранни кухни включват здравословна храна. Изберете от вкусно, но леко меню като супи, салати, меса. Предпочитайте скара, постно месо вместо мазни, тежки основни ястия, яжте морски дарове, риба. Ако наистина искате, яжте бонбоните сами, а не след обяд.
Обърнете внимание на качеството вместо на количеството; изберете питателно, подхранващо ястие, вкусете каквото искате, но не прекалявайте с рафинираните храни, богати на прости въглехидрати. Знаете ли, протеинът е по-кърмещ, по-полезен за вас и е по-малко вероятно да се отлага в тялото ви като мазнина.
Яжте зеленчуци и пийте достатъчно при всяко хранене, така че ще живеете добре с по-малко.
Уверете се, че напитките ви не са сладки, водата е по-добро решение от безалкохолните, а сухото вино е по-добро от богатите на калории коктейли.
Също така е добър начин да ядете това, което искате през деня, но запазете диетичния разтвор вечер: струва си да вземете любимия си протеинов прах със себе си, за да можете да хапнете шейк вместо вечеря или да ядете салата с натурално месо.
Въпреки това се придържайте към принципа на няколко пъти по-малко: не се яжте сутрин по време на сутринта, така че да се наложи да лежите цял ден след това, защото сте прекалено сити. Направете пътуване, огледайте се и не се фокусирайте само върху гастрономическите си преживявания!
Вземете със себе си това, от което се нуждаете, което може да е важно: протеинови шейкове, протеинови филийки, надут ориз, пакетирани салати, можете предварително да печете диетични торти, хляб. Ако пътуването е дълго, консервирана салата, здравословна закуска, напр. плодове, бадеми. Няма нужда да избирате чипс, сладкиши, безалкохолни напитки на бензиностанцията или в самолета. По същия начин можете да имате здравословна храна по време на пътуването си, така че няма да се изкушите и да направите грешката да бъдете принудени да ядете на бюфет, тъй като няма по-добро решение.
По отношение на движението можете да ходите на туризъм, да ходите много, да плувате в морето! Често тичам, разглеждайки града, маратонките също не заемат много място в куфара. Като добавка след бягането може да ви дойде ластик, въже за скачане, а вместо гири можете да тренирате с бутилка с вода.