Диета по време на бременност - здравословна и последици!

Какво се случва, когато диете по време на бременност?

Особено през тези девет месеца, когато едно дете расте във вас, е много, много важно да се храните здравословно и балансирано. В края на краищата вашето тяло и вашето бебе сега трябва да получат всички необходими хранителни вещества!

Тук вече сме записали няколко важни основни хранителни съвета за вас:

Плодове и зеленчуци: Опитайте се да ядете зеленчуци или плодове пет пъти на ден, ако е възможно - за предпочитане пресни или внимателно приготвени.
Храни, които съдържат нишесте: В допълнение към тестените изделия и ориза това включва картофи и хляб. Пълнозърнестите храни винаги са оптимални тук, тъй като те поддържат чувството за ситост дълго време и са пълни със здравословни хранителни вещества.
Храна с протеини: Протеинът стимулира храносмилането и следователно ви пречи да наддавате твърде бързо. Постно месо, риба (не сурова!), Пиле, яйца и бобови растения като леща и боб са идеални.
Млечните продукти като сирене, мляко и кисело мляко, тъй като са с високо съдържание на калций.

Здравословно ли е храненето по време на бременност?

През това време тялото ви работи много по-ефективно и по този начин прави повече от енергията, която му се доставя чрез храната. Следователно не е нужно да ядете ДОПЪЛНИТЕЛНИ КАЛОРИИ през първите шест месеца! Само тогава може да има смисъл да се консумират 200 калории повече на ден.

Слушайте тялото

Важно е да слушате тялото си.
Защото това ще ви каже точно какво и колко да ядете.
Тук има страхотни ястия

Диета при бременност

Тогава яжте, когато сте наистина гладни! И, както казах, уверете се, че имате здравословна и балансирана диета. Тогава не само ще предотвратите апетита за храна, но и огромно наддаване на тегло.

Правилните храни

Също така имайте предвид, че някои храни не са безопасни за вашето бебе. Те не са непременно опасни сами по себе си. Но може да се окаже, че те са замърсени с паразити или бактерии. Ето защо е по-добре да не поемате никакви рискове в това отношение!

Сирена с кора от бяла плесен (напр. Бри, сирене от сини плесени като Горгонзола, Рокфор или Стилтън и Бри), тъй като те съдържат бактерии Listeria. Важи особено за диета за лазаня!
Сурови морски дарове (напр. Суши или стриди), освен ако не са били замразени преди готвене.
Видове риби като мерлин, риба меч или акула, тъй като те съдържат много естествено срещащ се живак. Също така трябва да ограничите рибата тон до две до четири консерви на седмица.
алкохол
повече от 200 mg кофеин на ден (еквивалентно на една голяма чаша кафе филтър) ИЛИ пет кутии кола ИЛИ четири чаши чай
Сурово или не напълно сготвено месо, сурови/меко сварени яйца и пастет, тъй като тук също могат да бъдат включени бактерии.
Чернодробни, както и чернодробни продукти, тъй като те съдържат по-големи количества ретинол

На какво винаги обръщайте внимание?

Уверете се, че ядете редовно! Защото дори и да не сте гладни - с бебето ви може да изглежда по различен начин. Затова разчитайте на три пълноценни хранения на ден и две до три здравословни закуски. Като алтернатива можете да опитате и пет или шест по-малки хранения.

Защо не диета по време на бременност?

По принцип не е препоръчително да се спазва диета по време на бременност. Причината: ограничената диета може да навреди на вас и вашето дете. Тъй като някои видове диета директно атакуват витаминните отлагания в тялото ви. Резултатът: Губите ценно желязо, фолиева киселина и други важни хранителни вещества. Особено, тъй като (бавното) наддаване на тегло също е знак, че бебето ви се развива добре.

Ако имате наднормено тегло, трябва да обърнете внимание на промяна в диетата.
За това пропуснете храни с високо съдържание на мазнини и захар.
Също така, не забравяйте да спортувате редовно.

Във всеки случай говорете с Вашия лекар!

Така наречените краш или нулеви диети са много опасни.
В противен случай това може да доведе до спонтанни аборти или сериозно увреждане на детето.
Можете обаче перфектно да предотвратите това, като имате много плодове и зеленчуци в менюто.

Наддаването на тегло до 15 кг е нормално. Не бива обаче да е повече: високото кръвно налягане и гестационният диабет могат да бъдат резултат.

Последствия от диетата при бременност

Последиците могат да бъдат различни. В най-лошия случай ще бъде засегнато нероденото дете. Например в най-лошия случай слухът на бебето може да бъде повреден. Хранителните вещества са важни за развитието на мозъка, за да продължи. Ако те се предотвратят, тогава този процес намалява в своето развитие. А това може да бъде опасно за собственото ви дете.

Заключение относно диетата по време на бременност

Ако искате да отслабнете, най-добре е да не го правите през първата половина на бременността си. И ако го направите, тогава определено трябва предварително да се консултирате с лекар.

Тук се казва, че чувствителността е от първостепенно значение. Собственото ви дете е най-важното. И е напълно нормално да наддавате по време на бременност. В тази връзка трябва предварително да попитате лекар, да получите точен съвет и да не предприемате никакви необмислени действия.

Детето зависи от множество хранителни вещества. Само ако приемате тези хранителни вещества, детето може да расте здраво. И след бременността все още има достатъчно възможности за отслабване. Затова ние лично съветваме да не се спазва диета от всякакъв вид по време на бременност изцяло от!