Диета по време на бременност Частна болница Antony

Храни, върху които да се съсредоточите, тези, които да избягвате. Въпрос на баланс !

бременност

Хубаво за теб, добро за бебето

Можете да злоупотребявате:

  • на плодове и зеленчуци. Те осигуряват фолиева киселина, която играе съществена роля в производството на ДНК и правилното развитие на нервната система на вашето бебе.

Храни, най-богати на фолати: кресон, спанак, агнешка салата, пъпеш (в зависимост от сезона), орехи, кестени (в зависимост от сезона), нахут.

  • на млечни продукти във всичките им форми, поради приноса на калций, съществен елемент за доброто изграждане на скелета на бебето. Ако не харесвате млечните продукти, изберете вода, обогатена с калций (чието съдържание трябва да бъде по-голямо от 150 mg/l).
  • храни, богати на Витамин D, което позволява усвояването на калция от организма: мазна риба (черен дроб на треска, сьомга, сардини, скумрия, пъстърва, херинга.), ементал, овче сирене. Без да забравите да се разходите по Слънце умерено и винаги защитено, 10 до 15 минути на ден, ако е възможно: 90% от витамин D, който усвояваме, идва от неговите лъчи.

Внимавайте обаче да избягвате директното излагане на лицето на слънце: рискувате да видите незаличима „маска за бременност“.

Бдителност към определени храни

Дори повече от обикновено, по-добре е да избягвате да ядете твърде много мазнини и твърде много захар.