Диета - Паунд за седмица
Броят на децата, младежите и възрастните хора, които носят излишни килограми, т.е. разширява лагера на наднормените и затлъстелите, непрекъснато се увеличава. Според последните проучвания сред населението, всеки пети човек при деца и възрастни е със затлъстяване, а всеки втори възрастен е с наднормено тегло.
Разбира се, да се отървете от килограмите, натрупани за месеци, може би години, не е толкова лесно. Нека да видим как да започнем. Но каква е разликата между наднорменото тегло и затлъстяването?
Разликата може да се определи от така наречения индекс на телесна маса, който не е нищо повече от коефициента на квадрата на нашето телесно тегло и телесна височина в метри. Въз основа на стойността говорим за нормален индекс на телесна маса между 20-25, наднормено тегло между 25-30 и затлъстяване над 30. Затлъстяването и дори наднорменото тегло увеличават шансовете за развитие на определени заболявания.
Тествай се!
Ето защо - и не само за постигане на фигури - е важно да се отървете от отложените мастни подложки. С годините можем да наддадем до двадесет килограма телесно тегло, но вече можем да го почувстваме, ако носим 3-5 излишни килограма повече. И в двата случая е много важно да не бързате да отслабвате, а да се опитате да се отървете от един килограм на седмица, в никакъв случай не повече от.
Така че, ако някой трябва да свали 20 кг, отнема около 20-25 седмици, но ако иска да се отърве само от 5 кг, месец и половина е достатъчен. Въпросът обаче е същият: трябва да създадете оптимални условия за диета, да обърнете внимание на балансирана, разнообразна, енергийно намалена диета и да следвате редовна програма за упражнения, която намалява телесните мазнини. Да видим за какво става въпрос!