Диета. Отслабнете ефективно в зависимост от възрастта си
Последни статии
- Кралица Елизабет и принц Филип празнуват годишнината от сватбата си с премиера
- Инна се криеше 21 дни. Защо го направи
- Сцени като във филми! Инфилтриран полицай, кокаин, двигатели, дронове, трафиканти и убийци в Букурещ
- Как Резван Симион успява да разочарова всички жени в живота си. Той го извърши отново!
- Пържена на тиган зелева баница. Много проста рецепта
- Изключителен. Скритите тайни на Джина Пистол излязоха наяве. Какво всъщност иска звездата
- Бивш солист от 3 Sus Est, в тежко състояние в ATI. Доктор: "Състоянието му не е много добро"
- Петре Роман и най-голямото му съжаление. Това, за което обвинява родителите си!
- Сезон сам у дома. Какво прави Маколи Кълкин тази Коледа?
- Ново откритие шокира планетата! Какво са открили учените за диамантите
- Триците в Заворанца се нагрявали. Той праши телевизионните звезди и не се интересува от съдебни дела
- Георге Динка, с ножове със собствения си адвокат. Съдията победи чудовището в Каракал
Човешкият метаболизъм е различен в зависимост от възрастта. С възрастта метаболизмът става все по-„мързелив“, по-бавен. Хормоналните промени, които също се случват с това, влияят на настроението, понякога дават апетит. И храносмилателната система вече не работи в нормални параметри. Като такива, показват диетолозите, ако искате да отслабнете, е идеално да изберете диета, подходяща за вашата възраст.
Преди да представим някои диети, споменаваме още един важен съвет на специалистите: закуската е основното хранене за деня, не го пропускайте, яжте храни с високо съдържание на фибри, откажете се от газираните безалкохолни напитки и пийте поне 2 литра вода, избягвайте храната пържени в масло, сладкиши или преработени храни. Яжте три пъти на ден в определено време. Вечерята трябва да съдържа леки храни. И освен това не се страхувайте да се движите.
На 20-годишна възраст тялото има най-бързи изгаряния. След 30-годишна възраст започват процесите на стареене, настъпва емоционален дисбаланс и излишните килограми се елиминират с трудност. От 40-годишна възраст тялото се нуждае от здравословна диета и упражнения.
След 40 години жените са склонни към високо кръвно налягане, но също така и към сърдечни заболявания, артрит или диабет. Ежедневната диета трябва да съдържа протеини, но също така и витамини, особено витамин С и витамин В комплекс.
Как изглеждат най-големите ядещи в света. Те счупиха всички рекорди
Фантастичното пътуване на хиляди километри от жабата Асда
Над 50 години диетата трябва да е богата на минерали, костите страдат повече сега, а жените, навлезли в менопаузата, са по-склонни към остеопороза. Млечните продукти не трябва да липсват в ежедневната диета.
Диета за отслабване на 20 години
Закуска: 40 г зърнени храни - корнфлейкс или овес, 150 мл мляко, плод.
Обяд: 100 g постно месо или 130 g риба, 15 g зехтин, 200 g готови или сурови зеленчуци, 60 g хляб, кисело мляко, плод.
Снек: 40 г хляб, 20 г черен шоколад.
Вечеря: 150 г сурови зеленчуци или приготвени със супена лъжица растително масло, 30 г сирене, плод.
Диета за отслабване на 30-40 години
Закуска: диетично кисело мляко, 60 г хляб, 10 г масло, супена лъжица сладко.
Обяд: 40 г риба тон, 150 г зеленчуци на пара, 150 г паста със зехтин, плод.
Вечеря: 250 мл зеленчукова супа, 130 г постно месо, 30 г сирене, 40 г хляб, плод.
Диета за отслабване на 40-50 години
Закуска: 150 мл обезмаслено мляко, рог, 10 г масло, супена лъжица сладко;
Обяд: Яйце или 50 г риба, 150 г зеленчуци на скара с малко зехтин, кисело мляко без мазнини, плод;
Вечеря: 150 г тестени изделия, 60 мл сметана, 150 г постна риба, 40 г хляб, 30 г сирене, един плод.
Диета за отслабване над 50 години
Закуска: 50 ml обезмаслено мляко, 60 g хляб, 8 g масло, плод.
Обяд: 150 г тестени изделия, 100 г сурови зеленчуци, 100 г постно месо, 2 супени лъжици растително масло, цяло кисело мляко, плод.
Снек: 60 г хляб, 40 г сирене.
Вечеря: 300 мл зеленчукова супа, 80 г риба, супена лъжица зехтин, цяло кисело мляко, плод.