Диета от Копенхаген - строги правила с резултати - Диети за отслабване
Диета от Копенхаген, Известна още като диета на кралската датска болница, тя се основава на много строги правила и ограничения, благодарение на които не само губите нежеланите килограми, но и ще подобрите метаболизма си и подобрите метаболизма си.
Как работи диетата в Копенхаген?
По време на диетата в Копенхаген теглото намалява относително бързо поради значително намаляване на количеството консумирани мазнини и въглехидрати и относително ниския дневен прием на калории (600 kcal). Тази диета елиминира плодовете, картофите, захарта, тестените изделия и зърнените продукти от ежедневното меню и препоръчва умерена консумация на яйца, месо, маруля, риба и кафе. Ако спазвате правилно диетата от Копенхаген, може да загубите между 5 и 13 килограма за 13 дни. Това е особено важно за жени, които биха искали да намалят размера на тялото си.
Не трябва да се подвеждате с името: въпреки че диетата в Копенхаген понякога се нарича диета на Кралската датска болница, няма доказателства за нейния датски произход. ПотривитВ лекари, Това не е от най-здравословните диети и елиминирането на определени продукти от ежедневната консумация със сигурност не може да се нарече балансирано хранене.
Предимства и недостатъци на диетата в Копенхаген
Всички нискокалорични диети имат своите недостатъци. Основният недостатък на тези диети е, че тялото не получава всички необходими хранителни вещества. Освен това пристъпите на глад, за които се препоръчва да се пие вода и различни чайове, водят до ниска способност за концентрация. Поради тази причина е много трудно и всъщност не се препоръчва диетата да се спазва от хора, които извършват интелектуална или физическа работа. В допълнение, диетата от Копенхаген (всъщност всички диети) не се препоръчва за тези, които са болни или наскоро са се възстановили от болест, защото отслабва имунната система и увеличава вероятността от рецидив на заболяването. Нискокалоричните диети също могат да причинят бъбречни и чревни заболявания.
От друга страна, въпреки всички недостатъци, споменати по-горе, отзивите за диетата в Копенхаген са отлични поради видимите й резултати. Освен това загубеното тегло не се връща, така че няма ефект „йо-йо“. Друго предимство е, че диетата значително увеличава скоростта на метаболизма и загубените мазнини не се връщат в продължение на две години. Следователно резултатите са още по-ласкателни след повторение на диетата малко по-късно. Най-важното за жените е, че диетата намалява целулитните отлагания.
Правила за спазване
1. Диетата продължава само 13 дни.
2. Трябва да се храните само три пъти на ден, винаги по едно и също време; закуска се препоръчва преди 9.00, обяд между 12.00 и 14.00 и вечеря между 17.00 и 18.00.
3. Изключително важно е да ядете само продуктите, изброени в менюто, и да не ги замествате по никакъв начин.
4. Консумирайте поне 2 литра вода дневно.
5. Не използвайте сол или друга подправка.
6.В Не пийте алкохол, сладкиши или други закуски.
7. Пържените храни са строго забранени.
8. Ако сгрешите след 6 дни диета, е необходимо да прекратите диетата; можете да го стартирате отново, но не по-рано от три месеца след завършването му. В противен случай няма да получите най-добрия резултат.
9. Възможно е да промените реда на обяд и вечеря, но не можете да промените реда на деня.
10. Препоръчително е да приемате витамини и минерали, за да предотвратите недостиг на хранителни вещества.
11. Ако сте завършили успешно диетата, можете да я повторите след 2 години.
12. След края на диетата приемът на калории трябва постепенно да се увеличава, за да се избегне калориен шок и нежелано наддаване на тегло.
Диетично меню от Копенхаген
Ден 1
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и домат.
Вечеря: 200 г телешко и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин.
Ден 2
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар.
Обяд: 250 г бекон и чаша кисело мляко.
Вечеря: 200 г телешко и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин.
Ден 3
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче препечен бял хляб.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постно месо и 150 г маруля.
Вечеря: домат, варени скариди и плод (опции: ябълка, портокал или круша).
Ден 4
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче препечен бял хляб.
Обяд: чаша натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок.
Вечеря: твърдо сварено яйце, настърган морков, 250 г сирене (за предпочитане холандско).
Ден 5
Закуска: настърган морков.
Обяд: 200 г варена риба и чаена лъжичка масло и лимонов сок.
Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от скариди.
Ден 6
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче препечен бял хляб.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков.
Вечеря: 300 г пиле и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин.
Ден 7
Закуска: чай с чай без захар
Принц: ап
Вечеря: 200 г агнешко и ябълка
Ден 8
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и домат
Вечеря: 200гр телешко месо, 150гр маруля с лимонов сок и зехтин
Ден 9
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар
Обяд: 250гр шунка и чаша натурално кисело мляко
Вечеря: 250гр телешко месо, 150гр маруля с лимонов сок и зехтин
Ден 10
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и маруля
Канела: 1 домат, варена леща и плод (ябълка, портокал или круша)
Ден 11
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: чаша кисело мляко и 200 мл портокалов сок
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 грама сирене (за предпочитане холандско, Edam)
Ден 12
Закуска: 1 настърган морков
Обяд: 200 г варена риба с чаена лъжичка масло и лимонов сок
Вечеря: 250гр постно телешко и гръцко пюре
Ден 13
Закуска: чаша кафе, лъжица захар и парче препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков
Вечеря: нищо