Диета от Копенхаген - строги правила и очевидни резултати
Диетата от Копенхаген, известна още като диета на Кралската датска болница, се основава на много строги правила и ограничения, благодарение на които не само губите нежелани килограми, но и подобрявате метаболизма си и се отървете от целулита.
Как работи диетата в Копенхаген?
По време на диетата в Копенхаген теглото спада относително бързо поради значително намаляване на количеството консумирани мазнини и въглехидрати и относително нисък дневен прием на калории (600 kcal). Тази диета елиминира плодовете, картофите, захарта, тестените и зърнените продукти от ежедневното меню и препоръчва умерена консумация на яйца, месо, маруля, риба и кафе. Ако спазвате правилно диетата от Копенхаген, може да отслабнете между 5 и 13 килограма за 13 дни. Това е особено важно за жените, които искат да намалят размера на тялото си.
Предимства и недостатъци на диетата в Копенхаген
Всички нискокалорични диети имат своите недостатъци. Основният недостатък на тези диети е, че тялото не получава всички необходими хранителни вещества. Освен това пристъпите на глад, за които се препоръчва да се пие вода и различни чайове, водят до ниска способност за концентрация. Поради тази причина е много трудно и всъщност не се препоръчва диетата да се спазва от хора, които извършват интелектуална или физическа работа. В допълнение, диетата от Копенхаген (всъщност всички диети) не се препоръчва за тези, които са болни или наскоро са се възстановили от болест, защото отслабва имунната система и увеличава вероятността от рецидив. Нискокалоричните диети също могат да причинят бъбречни и чревни заболявания.
От друга страна, въпреки всички недостатъци, споменати по-горе, отзивите за диетата в Копенхаген са отлични поради видимите й резултати. Освен това загубеното тегло не се връща, така че няма ефект „йо-йо“. Друго предимство е, че диетата значително увеличава скоростта на метаболизма и загубените мазнини не се връщат в продължение на две години. Следователно резултатите са още по-ласкателни след повторение на диетата малко по-късно. Най-важното за жените е, че диетата намалява целулитните отлагания.
Правила за спазване
1. Диетата продължава само 13 дни.
2. Трябва да се храните само три пъти на ден, винаги по едно и също време; закуска се препоръчва да се приема преди 9.00, обяд между 12.00 и 14.00 и вечеря между 17.00 и 18.00.
3. Изключително важно е да ядете само продуктите, изброени в менюто, и да не ги замествате по никакъв начин.
4. Пийте поне 2 литра вода дневно.
5. Не използвайте сол или друга подправка.
6. Не пийте алкохол, сладкиши или други закуски.
7. Пържените храни са строго забранени.
8. Ако сгрешите след 6 дни диета, е необходимо да прекратите диетата; можете да го стартирате отново, но не по-рано от три месеца след завършването му. В противен случай няма да получите най-добрия резултат.
9. Възможно е да промените реда на обяд и вечеря, но не можете да промените реда на деня.
10. Препоръчително е да приемате витамини и минерали, за да предотвратите недостиг на хранителни вещества.
11. Ако сте завършили успешно диетата, можете да я повторите след 2 години.
12. След края на диетата приемът на калории трябва постепенно да се увеличава, за да се избегне калориен шок и нежелано наддаване на тегло.
Диетично меню от Копенхаген
Ден 1
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и домат.
Вечеря: 200гр говеждо и 150гр маруля с лимонов сок и зехтин.
Ден 2
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар.
Обяд: 250 г шунка и чаша кисело мляко.
Вечеря: 200гр говеждо и 150гр маруля с лимонов сок и зехтин.
Ден 3
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче бял препечен хляб.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и 150 г маруля.
Вечеря: домат, варена целина и плод (опции: ябълка, портокал или круша).
Ден 4
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче бял препечен хляб.
Обяд: чаша натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок.
Вечеря: твърдо сварено яйце, настърган морков, 250 г сирене (за предпочитане холандско).
Ден 5
Закуска: настърган морков.
Обяд: 200 г варена риба и супена лъжица масло и лимонов сок.
Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от целина.
Ден 6
Закуска: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче бял препечен хляб.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков.
Вечеря: 300 г пиле и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин.
Ден 7
Закуска: чаша чай без захар
Обяд: вода
Вечеря: 200г агнешко и ябълка
Ден 8
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и домат
Вечеря: 200гр телешко месо, 150гр маруля с лимонов сок и зехтин
Ден 9
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар
Обяд: 250гр шунка и чаша натурално кисело мляко
Вечеря: 250гр телешко месо, 150гр маруля с лимонов сок и зехтин
Ден 10
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и маруля
Вечеря: 1 домат, варена целина и плод (ябълка, портокал или круша)
Ден 11
Закуска: чаша кафе и чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: чаша кисело мляко и 200 мл портокалов сок
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 грама сирене (за предпочитане холандско, Edam)
Ден 12
Закуска: 1 настърган морков
Обяд: 200гр варена риба със супена лъжица масло и лимонов сок
Вечеря: 250g постно пюре от говеждо и целина
Ден 13
Закуска: чаша кафе, чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков
Вечеря: нищо