Диета от Копенхаген - правила, ефекти и мнения
Високата ефективност на диетата в Копенхаген означава, че все повече хора достигат до нея. Трябва обаче да се помни, че е изключително строг, поради което не се препоръчва за всички, които искат да отслабнат. Диетата от Копенхаген се състои от използване на зададено меню за точно 13 дни. Той не позволява дистанциране от правила и менюта и нарушаването на правилата може да доведе до провал. Диетата от Копенхаген включва консумация от 500 до максимум 800 калории на ден, което означава, че чувствате силен глад. Както обаче посочват хората, които са били на такава диета, загубата на тегло е значителна. Вижте какво представлява диетата в Копенхаген.
Копенхагенската, датска диета, тридесетдневната диета, ефективен начин за отслабване
Копенхагенска диета, иначе наречена датска или тринадесетдневна диета, тя е диета за отслабване. Той е разработен в Дания в клиниката Mayo или в правителствената болница в Копенхаген. Към днешна дата нито една от тези институции не признава авторски данни за тази диета за отслабване.
Копенхагенска диета той е изключително рестриктивен и труден за поддръжка. Въпреки че отнема само 13 дни, изисква много жертви. Въпреки това, както съобщават хората, които са го държали, той ви позволява ефективно да загубите излишни килограми за по-малко от 2 седмици. Намаляването на телесните мазнини е впечатляващо, тъй като е от 7 до 20 килограма.
Диетата от Копенхаген - строгост, строгост и отново строгост
Датската диета тя се основава на твърди правила. Менюто му е предварително определено. Включва нисковъглехидратни, нискокалорични ястия. Принципите на диетата в Копенхаген трябва да се спазват стриктно. Ако едно правило е нарушено или премахнато, дори за един ден, спрете диетата и започнете да я използвате от самото начало. Трябва обаче да запомните, че за вашето собствено здраве не можете да повторите диетата от Копенхаген по-рано от 3 месеца от началото на първия етап, а завършената диета може да се повтори само след 2 години.
Кой може да спазва диетата от Копенхаген?
Тринадесетдневна диета може да се използва от здрави хора, консултирали се с решението си с лекар. Поради силни ограничения и значително намаляване на консумираните калории, той не трябва да се използва от хора, които имат много работа, например физическа работа. На тийнейджърите и възрастните хора не се препоръчва да използват тази диета за отслабване - тя ще бъде твърде взискателна за тях. Противопоказание за диетата от Копенхаген са също активни спортове, бременност, кърмене, сърдечни и бъбречни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и хипогликемия.
Какви са ползите от тринадесетдневна диета?
Въпреки ограничителната си форма, Копенхагенска диета има много поддръжници. Това се дължи главно на безспорните му предимства. Те включват кратка продължителност и бърза загуба на тегло. A тринадесетдневна диета освен това не изисква измисляне на менюто и ви позволява да закусвате между храненията. Той обаче има значителни недостатъци. Сред най-важните от тях са намалена енергия, гадене, световъртеж, повръщане, по-лошо настроение, повишен риск от йо-йо ефект, липса на баланс и индивидуализация.
Диета от Копенхаген - ефекти
Трябва да се отбележи, че въпреки че Копенхагенска диета причинява значителна загуба на тегло, не се включва във формите на здравословно отслабване. Този метод за отслабване не се препоръчва от лекари и диетолози. Това е така, защото след завършване на диетата тялото е значително отслабено. Липсват му основни съставки и минерали, като фибри и сложни въглехидрати. Това е така, защото, освен всичко друго, в кръвта има твърде малко захар, недостатъчно витамини и минерали, кожни проблеми, косопад или матирани нокти.
Копенхагенска диета - меню
Копенхагенска диета се основава на консумацията на специфични ястия. Те осигуряват 500 до 800 калории на ден. Диетично меню от Копенхаген включва предимно постни птици, риби, яйца, зеленчуци и плодове. През 13-дневната диета не можете да пиете алкохол или да ядете сладкиши. Храненето между храненията също е забранено. От друга страна, има три хранения за деня: закуска, обяд и вечеря, като последното не се яде на 7-ия ден от диетата. Диетично меню от Копенхаген само по себе си е изключително бедно и еднообразно.
Диета от Копенхаген - подробно меню
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 кубче захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1/2 опаковка (чаша) варен спанак или броколи, 1 домат.
Вечеря: 1 голяма телешка пържола (200 г), 5 листа маруля със супена лъжица зехтин и лимонов сок
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 кубче захар
Обяд: 1 голяма телешка пържола (200 г), 1/3 глава салата (или 5 листа) със супена лъжица зехтин и лимонов сок, 1 суров плод (ябълка, ананас или грейпфрут)
Вечеря: 1 дебела филия (100 г), една филия (или 5 по-слаби) шунка (напр. Пиле), 2/3 чаша (по-малко от чаша!) Натурално кисело мляко
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар, 1 филия хляб (препечен хляб)
Обяд: 1/2 пакетче (чаша) варен спанак, 1 домат, 1 малък суров плод
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 дебел резен (100 г) шунка (или 5 по-слаби), 5 листа маруля със супена лъжица зехтин и лимонов сок
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 голям морков, малко пакетче извара или извара (100-150 г)
Вечеря: 1/2 чаша компот от плодове (варени без захар, плодове могат да се ядат), 2/3 чаша (по-малко от една чаша) натурално кисело мляко
ДЕН 5, 12 (Дни без кафе)
Закуска: 1 голям настърган морков с лимонов сок
Обяд: 1 голяма риба (300 г) леко сготвена риба (пъстърва, треска или морски език) с лимонов сок. Рибата може да бъде пържена и без мазнини.
Вечеря: 1 голяма телешка пържола (200 г), 5 листа маруля, 1/2 пакетче (6-8 глави) варени броколи
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 кубче захар, 1 филийка препечен хляб
Обяд: 1 пилешки гърди без кожа, 5 листа маруля със супена лъжица зехтин и лимонов сок
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 голям настърган морков
Закуска: 1 чаша чай (за предпочитане зелен) без захар
Обяд: 1 пилешки гърди (150 г) - варени, на скара или печени, 1 пресен плод