Диета от каменна ера - Диетични съвети Диетични трикове далеч Мазнини по корема
С диетата от каменната ера за 28 дни до комфортно тегло
Палео, така наречената диета от каменната ера, става все по-популярна.
Нашите човешки предци са консумирали само храни, които и до днес са оптимално подходящи за метаболизма.
Проучванията са установили, че до 99,99% от днешните гени са идентични с тези на нашите предци.
Диетата от каменната ера съдържа само храната, която е съществувала през каменната ера. Теорията на Палео твърди, че хората не са имали достатъчно време да се адаптират към променените хранителни навици през последните 10 000 години.
Диетата от каменната ера
Яжте това, което може да се събере и да се ловува
Диетата от каменната ера (палео диета) не е диета, а промяна в диетата, чиято цел е не само намаляване на теглото, но и подобряване на благосъстоянието.
Диетата от каменната ера
Трябва да предотвратява цивилизационните болести или да облекчава съществуващи заболявания като високо кръвно налягане или диабет.
В Палео са разрешени месо, риба, морски дарове, яйца, плодове, зеленчуци, гъби, билки и ядки. Зърната в преработените храни и млечните продукти не са били достъпни за нашите предци. Цялата храна обикновено се консумира веднага след събирането или лова.
Според Палео трябва да се избягва зърното, а не само хлябът и хлебните изделия. Но също и върху тестени изделия, ориз, сладкиши, бисквитки, пица и бургери. Зърната не съдържат никакви основни хранителни вещества, но съдържат вредни анти-хранителни вещества като глутен и фитинова киселина, които са много трудни за смилане.
Ако искате да отслабнете, препоръчително е също да избягвате боб, леща и соя и много нишестени растения като картофи, фъстъци и царевица; соевите продукти като тофу и соево мляко също са пропуснати в диетата от каменната ера.
Друга голяма група храни, които трябва да избягвате, са млечните продукти във всички форми. Независимо дали сметана, кварк, мляко или масло, лактоза и казеин не се считат за поносими. Захарта, плодовите сокове, бирата и готовите продукти също трябва да се избягват. Водата е предпочитаната напитка в света на Палео.
Качество на храната
Качеството на яйцата, месото и рибата е особено важно при диетата от каменната ера. Яйцата трябва да са възможно най-органични, за предпочитане месото от подходящи за видовете животни, които също имат възможност да пасат.
Здравословният и устойчив начин на живот също е много важен при диетата от каменната ера, включително здравословен сън и достатъчно упражнения.
Заинтересованите лица получават подробна и ценна информация за диетата от каменната ера в онлайн курса "Диетата от каменната ера"
Повече информация и съвети за отслабване и за диетата от каменната ера можете да намерите тук!
Поздрави и късмет с вашата диета от каменната ера