Диета от каменна епоха Помага на Палео при настинка
Палео е! С хранителна концепция, която се основава на диетата на нашите предци, хората днес разчитат на по-здравословен начин на живот. Това „хранене от каменната ера“ помага и при настинки?
Какво е палео?
Палео за настинка
Представителите на Палео знаят, както повечето хора, за ползите от витамин С. По този начин през студения сезон трябва да се консумират много плодове и зеленчуци, богати на този витамин (например портокали, киви, броколи или червени чушки) [6]. Цинкът също се счита за усилвател на имунната система и поради това се препоръчва от хората от палеолита при настинки [6]. Месото например е богато на цинк. Освен това се твърди, че така наречените полифеноли притежават антибактериални и вирус-инхибиращи свойства. Според палеолита тези вещества се намират особено в плодовете, ябълките и гроздето [6]. По този начин Палео за настинка включва допълнителна доза вещества, които поддържат имунната система. Тази стимулираща имунитета „храна от каменната ера“ обаче съответства на общите здравни познания и се препоръчва и от „непалеолитни хора“ в случай на настинка.
Какво става?
Съществуват и съмнения дали големите количества месо, препоръчани в палео диетата, са приемливи за здравето. Германското общество по хранене препоръчва 300 до 600 mg месо и колбаси на седмица [4]. Тъй като повече е вероятно вредно за здравето: Предполага се, че консумацията на червено и пушено месо увеличава риска от рак на дебелото черво [4]. Високата консумация на месо се свързва и с приема на по-големи количества наситени мастни киселини, пурини и холестерол [4]. Тогава има и фактът, че производството на месо едва ли би продължило, ако всички преминат към Палео.
Също така не е ясно дали можете да получите достатъчно хранителни вещества чрез пелео хранене. По-специално доставката на калций и витамин D изглежда пренебрегвана в палео диетата [2] [4]. Критиците също се оплакват, че по принцип е трудно да се каже с какво всъщност са се хранили нашите предци. Количеството и видът на диетата варират значително в зависимост от местоположението и сезона [1]. Смята се, че диетата също се е състояла от червеи и насекоми и че „дивите плодове“ от онова време едва ли приличат на плодовете на днешния ден.
Заключение
Повече плодове и зеленчуци, по-малко захар и алкохол, достатъчно движение и сън определено са полезни за здравето и укрепват тялото за студения сезон. Това обаче не е ново откритие от палеолита, то е в съответствие със съвременните здравни препоръки.
Препратки:
[1] „Част 1: Палеодиетата - какво е това?“, Http://daa.asn.au/for-the-public/smart-eating-for-you/nutrition-az/paleo-diet/ част-1-палео-диетата-какво е-това /, 22.08.2016
[2] DC Klonoff: „Благоприятните ефекти на палеолитната диета върху диабет тип 2 и други рискови фактори за сърдечно-съдова болест.“, Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2787021/, 22.08 .2016
[3] „Какво представлява DGPE?“, Http://palaeo-gesellschaft.de/, 19 август 2016 г.
[4] „Палео храна: Хранене като в каменната ера.“, Http://ptaforum.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=6977, 19 август 2016 г.
[5] S. Schäfer: „Корени, ядки, плодове пълни.“, Http://www.zeit.de/2015/05/palaeo-diaet-steinzeit-ernaehrung-umstellung/komplettansicht, 19 август 2016 г.
[6] А. Мартин: „Диета при настинки - за което помагат палео храни.“, Https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/ernaehrung-bei-erkaeltung-welche-paleo-lebensmittel-helfen/, 22.08. 2017 г.
[7] I. Boers et al. „Благоприятни ефекти от консумирането на диета от палеолитен тип върху характеристиките на метаболитния синдром: рандомизирано контролирано пилотно проучване.“, Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25304296, 19 август 2016 г.
--> Важно известие
Информацията, предоставена на Erkaeltet.info, както и коментари и приноси към дискусията не могат и не трябва да се използват за поставяне на независими диагнози и/или за независим избор и употреба или спиране на лекарства, други здравни продукти или методи на лечение. Много симптоми и оплаквания могат да се появят при различни заболявания. Винаги трябва да се консултирате с лекар за безопасна диагноза и лечение. Съдържанието, предоставено на Erkaeltet.info, е внимателно съставено и редовно се проверява и актуализира за коректност. Знанията в медицината обаче са обект на постоянна промяна. Следователно ние не поемаме никаква отговорност за пълнотата, коректността, точността и навременността на каквото и да е съдържание на уебсайта.
| Публикувано от: | Редакторски екип на Erkaeltet.info |
| Създадено на: | 14.03.2017 |
| Последна актуализация на: | 16.11.2017 |
| Тестов цикъл: | годишно |
Тази статия беше полезна?
Очакваме с нетърпение вашата обратна връзка, тъй като тя е ценна подкрепа за нас при осигуряването на дългосрочно качество на нашето съдържание. Тази статия е написана на 8 оценки средно с 3.63 точки оценен