Диета от две! епитес
Отслабването на две е два пъти по-лесно! Защото по отношение на отслабването, както и в много други области, това, което има значение, е мотивацията. Научно е доказано, че без подходяща мотивация нито един режим в света не работи. Вие и вашият партньор имате един и същ начин на живот: заедно пазарувате, споделяте храна, спортни дейности и излизате по ресторанти. И ако начинът на живот не е наистина балансиран (твърде богата диета, заседнал живот), нормално е да наддадете малко на тегло. Но тъй като сте събрали килограмите, е нормално да ги свалите заедно! Защото е много по-лесно да промените начина си на живот заедно, отколкото би било за един от партньорите да опитате това сами.
Лесно решение е да се създаде система от награди и наказания. Така първият, който се откаже, ще трябва да даде подарък на другия, чиято стойност варира в зависимост от броя на консумираните калории. Например, един шоколадов еклей има 250 коня, така че си струва подарък от 250 хиляди леи (или евро, в зависимост от наличния бюджет). И обратно, ако сте успели да свалите няколко излишни килограма, можете да се поглезите с уикенд в планината или в морето.
Различни проблеми, едно решение
Калоричните нужди на мъжа се различават от тези на жената, но в крайна сметка усилията за отслабване са еднакви. Основните принципи на всяка диета са надзорът на порциите, правилният избор на храна, отказването от лека закуска между храненията и яденето на плодове и зеленчуци. Всъщност хранителната програма е идентична и за двата пола, въпреки че хранителното поведение се различава. По този начин жените са склонни да хапят пред телевизора, докато мъжете понякога консумират повече, отколкото тялото изисква.
Тайната на вкусното ястие
На първо място, трябва да се фокусираме върху качеството, а не върху количеството. Например порция сьомга, приготвена със зеленчуци и подправена с подправки, е много по-подходяща от чиния, пълна с пържени картофи. Външният вид на храната е много важен. Пригответе малки порции, но внимателно подредени. По този начин ще се наслаждавате на храната и ще консумирате по-малко, избягвайки изкушението да си сервирате отново.
След това се опитайте да откриете кои са общите точки, но също така и разликите по отношение на кулинарните предпочитания. Не се колебайте да кажете на партньора си какви са вашите слабости: бисквити с шоколадови чипове, сладолед и др. Той ще може да ви помогне, премахвайки изкушението. Пазарувайте заедно и винаги питайте за мнението на партньора си, преди да сложите храна в кошницата. Но най-вече напълнете пазарската си количка с плодове и зеленчуци - незаменими съюзници във всеки режим и най-важните оръжия срещу гризане между храненията.
Няма повече забранени храни!
Ако спазваме диета, това не означава, че трябва да се откажем от любимите си храни (дори не от пица). Просто трябва да намалим порциите и да добавим плодове и зеленчуци към всяко хранене. Този тип диета е лесна за възприемане от всички двойки.
Можете да се забавлявате да приготвяте вкусна храна заедно. За да ядете повече зеленчуци, лесен съвет, който трябва да следвате, е да нарежете месото на малки парченца и да го комбинирате със зеленчуци, билки или подправки. Приготвено по този начин, месото ще бъде много по-вкусно и храната ще бъде по-засищаща.