Диета от 12 000 калории на ден на Майкъл Фелпс
Без майтап, яденето като 5 човека не е диета за всички ?
Помислете какво сте закусили тази сутрин.
Може би това беше кроасан или купичка зърнени храни, които да придружават чаша кафе.
А сега сравнете какво яде сутрин мултиолимпийският медалист, златният медалист за всички времена и световната сензация за плуване Майкъл Фелпс (американски гигантски плувец) и можете да се почувствате недохранвани.
Майкъл Фелпс яде всяка сутрин за закуска:
- 3 сандвича с омлет със сирене, маруля, домати, пържен лук и майонеза,
- омлет от 5 яйца,
- купа овесени ядки,
- 3 парчета вафла с пудра захар,
- 3 шоколадови палачинки,
- 2 чаши кафе.
Като брои всички хранения, Майкъл Фелпс консумира 12 000 калории на ден, докато тренира. В сравнение с 2500 до 3000 калории на ден, препоръчани от Американската администрация по храните и лекарствата за мъже (в зависимост от възрастта и нивото на физическа активност), диетата на Майкъл Фелпс изглежда невероятно.
Но всъщност това е напълно нормална диета за олимпийски спортист като Майкъл Фелпс. Разглеждайки снимките му, излизайки от банята или преди да се потопите, можем да видим, че той е напълно слаб и лишен от мазнини. Очевидно той изгаря всички тези калории, в противен случай консумираните 12 000 на ден биха го направили дебел.
Майкъл Фелпс няма да яде толкова много калории извън състезателни периоди, тъй като диетата му с високо съдържание на мазнини и захари би била твърде опасна за здравето му иначе.
Ако не яде толкова много калории, няма да спечели, защото няма да има достатъчно енергия. Въглехидратите (захарите) са това, което тялото използва за енергия. Това е същността за тялото. Това е една от причините, поради които практикуващите диетата на Аткинс (залагат всичко на протеини) не могат да работят интензивно.