Диета от 1000 калории на ден Статии

Нискокалорична диета за един ден

(приблизително 1000 калории, 75 g протеин, 100 g въглехидрати, 35 g липиди)

10 часа: кок (50 г) или филия хляб с извара или постно варено месо (50 г)

12 часа: черно кафе със захарин

тип I - сурова салата: от 200 г зеле или репички, ендивия, маруля, краставици, домати, чушки, с чаена лъжичка олио, лимон, оцет. Салатата може да бъде заменена с 1-2 чинии супа или зеленчуци от същите зеленчуци и в същите количества като салатите, но можете да добавите лобода, спанак, тиквички, карфиол.

тип II-100g постно говеждо, птиче месо, говеждо, печено, варено или четкано или 150g леко варено риба, печена или 150g извара.

тип I 150 г варени картофи или 200 г тиква/зелен фасул, с 2 чаени лъжички кисело мляко.

тип II - 100g пържено постно месо или 150g постно риба

И тъй като много добре знаете, че цветето не носи пролет, ще предложа седмична диета:

Сряда: само зеленчуци и плодове

Петък: само зеленчуци и плодове

За дни с 1000 калории спазвайте диетата за ден по-горе. За дни с 600 калории: около 1,5л .

мляко или 2 пакетчета постно краве сирене или 2 парчета постно месо (150 г) или комбинации.

Сърдечно-съдови заболявания, независим инсулинов диабет, камъни в жлъчката са най-честите усложнения, свързани със затлъстяването. Но вероятно малко от нас знаят, че определени форми на рак - матката, гърдата, жлъчния мехур, дебелото черво и ректума се срещат по-често при затлъстели хора.

Наднорменото тегло - мода?

Може би за тези, които никога не са се сблъсквали с това. И защо да не признаете - освен медицински проблеми, излишните килограми носят и вечни разочарования, свързани с естетическия аспект на проблема, дрехите, които мечтаете да носите, но които не ви прилягат, свободата на движение, която е винаги ограден.

Но всичко това в крайна сметка е точно толкова причини да вземете твърдото решение да отслабнете.

---