Най-добрите храни против стареене регенерират кожата ви и поддържат бръчките в залива
Кожата се подхранва не само от кремовете, които прилагаме ежедневно, но и от храните, които консумираме. Експертите твърдят, че стареенето на кожата може да бъде предотвратено по естествен начин чрез консумация на редица полезни храни.
Всички искаме винаги да изглеждаме млади и да не се изправяме пред знаците на годините. Въпреки че генетичното наследяване играе много важна роля, балансираното хранене и включването на някои полезни храни могат да помогнат много за регенерацията на кожата, пише Bright Side.
Авокадо
Сигурно сте чували, че в авокадото има много високо съдържание на мазнини и това ви накара да не го включвате в диетата си. Това, което трябва да знаете, е, че тези мазнини са много здравословни. Авокадото може да понижи нивата на холестерола и да подпомогне процеса на регенерация на кожата. Той осигурява на организма витамин С, калий и антиоксиданти, като е богат на фолиева киселина.
Горски плодове
Ягоди, къпини, боровинки, малини и списъкът продължава. Тези плодове имат антиоксидантни свойства, които предотвратяват или забавят увреждането на клетките и дори могат да намалят възпалението на ставите. Боровинките подобряват когнитивните умения и предотвратяват заболявания като болестта на Алцхаймер или деменция.
Морков
Известно е, че този зеленчук предпазва очите благодарение на бета-каротин, вещество, което тялото превръща във витамин А. Освен това предпазва кожата от фотостареене и преждевременни бръчки.
цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са важен източник на витамин С и фолиева киселина. Те помагат за понижаване на холестерола и пикочната киселина в кръвта. Чаша лимонов сок на празен стомах прочиства дебелото черво и детоксикира тялото. Освен това тялото ще усвоява много по-лесно хранителните вещества, ще се чувствате здрави и сияещи.
Чесън
Чесънът не само е мощно оръжие срещу вампирите, но и убива повечето инфекции, ако се използва правилно. Оставя силна миризма, от която трудно можете да се отървете, но предлага невероятни ползи. Неговите фунгицидни и бактерицидни свойства правят чесъна чудодейна храна срещу стареенето. Той също така балансира холестерола, подобрява кръвообращението и високото кръвно налягане и помага за намаляване на риска от някои видове рак.
Черен шоколад
Тъмният шоколад има много ползи за здравето. Съдържа антиоксиданти, като флавоноиди, които помагат на кожата да се предпази от UV лъчите, да се бори със свободните радикали и да подобри хидратацията. Специалистите препоръчват да се консумира шоколад с поне 75% какао, за да се насладите на всички антиоксидантни ползи.
Зехтин
Зехтинът е не само съществена част от здравословното хранене, но и идеално средство за грижа за кожата. Той е един от най-важните източници на алфа-линоленова киселина, която поддържа кожата хидратирана и тонизирана, предотвратявайки нейното стареене.
Съвет: Нанесете 2-3 капки зехтин около очите непосредствено преди лягане. Кожата ще стане по-гладка и хидратирана, с течение на времето ще успее да намали появата на фини линии.
Домати
Доматите са не само много вкусни, но и пълни с хранителни вещества, съдържащи голямо количество витамин А, витамин С и фолиева киселина. Ликопенът, който е отговорен за червения цвят на узрелите домати, е 14 пъти по-силен антиоксидант от ресвератрола в червеното вино. Това вещество предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и също така има силен ефект за предотвратяване на сърдечно-съдови, дегенеративни и инфекциозни заболявания. Ликопенът се усвоява по-лесно от тялото, когато доматите се приготвят и комбинират с малко зехтин.
Мазни риби
Мазните риби, като сьомга, риба тон или калкан, са важен източник на Омега 3 мастни киселини, които помагат за регенерирането на клетките. Те също са много добри за грижа за кожата, предотвратявайки окислителни щети, които се случват с възрастта.
куркума
Това растение, което обикновено се среща под формата на прах, става все по-популярно. Има благоприятни ефекти по отношение на храносмилането, противовъзпалителни свойства и забавя процеса на стареене. Осигурява енергия и повдига настроението по време на стрес.
Шунка
Иберийската шунка помага да се предотврати загубата на мускулна маса, свързана със стареенето и съдържа голямо количество здравословни мастни киселини, които укрепват сърдечно-съдовата система. Освен това е източник на минерали (желязо, цинк, калий) и витамини от група В.