Диета - определение
Тук акцентът е върху балансираната и персонализирана диета.
Количеството и разпределението на макронутриентите се адаптира индивидуално и адекватно.
Целенасочена доставка на хранителни вещества е насочена, за да се доближи до постигането на целта.
В областта на спортистите и професионалистите, респ. В бодибилдинга например се прилага специфична диета за подготовка за състезание или фотосесия.
Или също за постигане на състояние на формата (Check Up).
И тук акцентът е върху намаляването на телесните мазнини и в крайната фаза, съдържанието на вода (минерален баланс).
Често тук се правят промени в разпределението на макроелементите, т.е.въглехидратите и мазнините се намаляват индивидуално и постепенно. Съдържанието на протеини обаче постепенно се увеличава.
Дефицитът на калории също се коригира тук индивидуално.
Много спортисти пътуват до работа, т.е. в тренировъчни и нетренировъчни дни (калории).
Целта е да се поддържа мускулна маса, т.е. чиста маса, и да се получи допълнителна дефиниция.
И тук е важно да слушаме тялото и да интерпретираме сигналите (симптомите) правилно и навреме, например ако има дефицит в макро или микроелементи.
Също така трябва да се обърне внимание на хидратацията, която е друга много важна част от тази фаза.
И тук добавките трябва да бъдат насочени и съобразени с тестваното лице.
Възможностите са:
Не трябва да се пренебрегва и регенерацията. Важно е да се осигури достатъчна релаксация на централната нервна система, мускулите и пасивната мускулно-скелетна система. Тук се случват ключови процеси.
И тук:
Фазите трябва да се провеждат с дисциплина и желязна воля.
Но, разбира се, не бива да се пренебрегва и забавлението.
Важно е да се намери баланс между основите и ежедневието.
С подходящите добавки тези фази на обучение могат да бъдат подкрепени индивидуално и смислено.