Диета Нашето тяло смята натрупването на мазнини за успех и ще се бори енергично

Проф. Дилън Томпсън е изследовател от Университета в Бат (Великобритания), международно признат за работата си по връзките между теглото и физическата активност. Той даде интервю за figarosanté, в което обяснява механизмите на тялото, когато започнете диета.

нашето

Той обяснява, че е нормално да си гладен, когато си на диета. "Първото важно нещо, което трябва да разберете и приемете, е напълно нормално да сте гладни, когато се опитвате да загубите излишни килограми. След това трябва да се справите с това чувство, като консумирате сатиетогенни храни (месо, риба, яйца, леща и т.н. ), които са богати на фибри и протеини и като се избягват тези, които са плътни по енергия, но по-малко сатиетогенни (сладкиши, десерти, сладки напитки и газирани напитки).

И да добавя, че тялото съхранява мазнини, когато сте в лишения. "Когато се опитваме да отслабнем, тялото ни реагира, като мобилизира запасите от мазнини и освобождава тази складирана енергия. Това е, когато системата, включваща лептин, наистина става важна. Наблюдава се спад в нивата на лептин. В кръвта абсолютно непропорционално на умерените загуба на мазнини. Лептиновият колапс е отчаян опит за информиране на мозъка, че човек навлиза в енергийния запас. Отговорът е както на повишеното чувство на глад, така и на увеличеното „поведение за възнаграждение" (ядене на мазни, сладки, солени; алкохол). Намаленото ниво на лептин също предизвиква депресивни симптоми при животните. Опитваме се да отслабнем, нашата мастна тъкан моли мозъка да се съпротивлява, за да се избегне намаляване на запасите от мазнини. Гладни сме. Търсим награди. тогава можем да имаме „отпуснатост“ или да се почувстваме депресирани! “