Диета Намаляване на мазнините по корема Може ли наистина да го свалите, ако ядете по-малко Dunlin -
Идва пролетта, времето става все по-топло, хората стават по-щастливи, а материалите все по-оскъдни. Но наистина ли искате да покажете това, което сте чували за зимните месеци? Най-вероятно не. Особено на плажа или в открития басейн, вие вкарвате с корем от мивка. Ранната птица улавя червея, поради което Womanizer вече започва да се привежда в най-добрата си форма, за да може да отслабне достатъчно рано и да се отърве от коремните мазнини.
Мъжете съхраняват повече мастна тъкан от жените
В зоните на гърдите, стомаха и дъното. Ето как се сдобиват с такъв Бирено коремче. Прави това, защото запасите от мазнини се натрупват около бъбреците и черния дроб и вътрешните мускули. Господарите на сътворението са на това, но не особено горди през лятото. Сега най-късно си задавате въпроса: Как мога да отслабна най-бързо?
1. Като ядете по-малко. Всички знаем това, но как диетата може да помогне?
2. Като спортувате и използвате повече енергия, отколкото влагате в тялото си. Дали е така?
Да, когато отслабнете, първото нещо, за което се сещате, е упражненията и храненето. Съобщавам за спорта в друга статия и в това съм изцяло посветен на темата:
Как да се отървете от мазнините по корема и да отслабнете чрез целенасочена диета
И така, въпросът за часа е: отслабвате ли стомаха си чрез диета? В предишна статия показах как да се отървете от целулита чрез диета, днес всичко е за бекона. Можете да повлияете много чрез вашата диета. Тъй като различните съставки в храната могат да имат както добри, така и лоши ефекти. Трябва да се подчертае обаче, че не можете да отслабнете в определена област на тялото. Можете обаче да подкрепите определени процеси, които поддържат метаболизма и инхибират причините за съхранение на мазнини.
Според слуховете нашият спасител по време на нужда трябва да транспортира нежеланата мазнина до мястото, където не го искаме. Говорим за кафе. Има наскоро публикувано австралийско проучване за това. Но както при толкова много в живота, всичко се свежда до сумата. Проучването показа, че една или две чаши черно злато могат дори да предотвратят някои видове рак. Тези от нас, които пият повече от четири чаши на ден, обаче повишават нивото на стрес, което води до увеличено съхранение на мазнини.
Сутрин трябва да избягвате животински протеини?
Първо тялото трябва да бъде снабдено с нова енергия. Тялото може най-добре да освободи енергията бързо от въглехидратите. На обяд има смесена диета. Което означава: всичко е позволено. Вечерта, от друга страна, е препоръчително да ядете нещо лесно смилаемо, така че тялото да не е много стресирано по време на сън. Ако попитате диетолог, той ще ви изготви хранителен план за нещо подобно. Поне грубо. "Истината за корема" от Майк Гири
(Страницата е създадена от Б. Слим, тук е неговият профил - отслабвайте бързо с Бени Слим, други профили: AWB Google+ и A.W.B. Facebook) е експертен съветник в тази област.
Сега трябва да споменем тънкостите. Атлетите се нуждаят от много бързи калории преди тренировка. Банан или мюсли с кисело мляко ще направят чудеса. Можете спокойно да тренирате 2 часа. След това мускулите трябва да накарат тъканта си да расте. Това е протеинът. Както всички знаят, той може да се намери в месото, рибата и бобовите растения. Препоръчително е да ядете голяма салата с пилешки гърди или риба тон, за да можете да си набавите витамини. Защото без малките помощници организмът изпитва трудности. Някои от вас са в най-добрия си вид.
По-специално витамините от група В стимулират метаболизма.
В1 изгражда мускулите и ги прави силни. Също така помага за смилането на въглехидратите. Въглехидратите, които сме погълнали твърде много, отиват направо в мастните депа. B2 е напр. в риба, яйца, спанак и гъби. Те правят същото като витамин В1 само за мазнини. Достатъчно количество витамин С може да се осигури съвсем лесно с вода от лимон или джинджифил. C е истински бустер и почти не можете да му се наситите. Има малко от него в зелената салата. Така че, момчета, струва си да изядете и зеления!
Преброяването на калории не е за всеки. Мъжете са по-практични. Прости правила без много правила за запомняне и безкраен списък с рецепти. Най-простите правила са например храната, съчетаваща диетата и тънката диета по време на сън. По принцип става въпрос за отделяне на протеина от въглехидратите. Затова не яжте месо с картофи или зеленчуци, а по-скоро с варива или зеленчуци на пара. При тънката диета по време на сън единствената разлика в хранителния план отгоре е, че последното протеиново хранене трябва да се проведе най-късно в 18:00 ч. Тъй като тялото трябва да има време да се възстанови, регенерира и прочисти през нощта.
Опитът показва, че мъжете са по-склонни да бъдат алергични към думата диета, защото веднага се сещат за ябълка за обяд. Методът с проста ръка помага тук. Т.е. измервате порциите си на ръка. Протеините, които изграждат мускули, могат да бъдат толкова големи, колкото целият ви юмрук. Въглехидратите трябва да се държат под ръка. Зеленчуците са дивата карта. По принцип можете да ядете толкова, колкото искате.
За да избегнете апетита, препоръчително е да включите по нещо от всеки вкус в менюто. За закуска например нещо сладко като сладко. Също така нещо кисело по обяд, като кисело зеле и след това направете салатата обилна с много подправки вечер.