Диета на Венера - женски портал
Циклично изгаряне на мазнини
Знам, че в началото тази теория изглежда малко невероятна, но научните експерименти показват, че менструацията може да бъде свързана със загуба на тегло. Всичко това е насочено към вниманието на изследователите от естрогенния хормон, отговорен за женските черти. Този полов хормон влияе върху емоциите, укрепва костите, грижи се за заоблени форми, прави кожата младежка и дори има по-силен ефект върху изграждането на мускулите, отколкото се смяташе досега. Изследванията показват, че жените, които приспособяват тренировките си към променящите се хормонални нива на месечния цикъл, се отърват по-лесно от излишните мазнини.
Менструация и отслабване
Фаза 1
Началото на диетата винаги се посочва от началото на менструалното кървене. Първата фаза продължава от ден 1 до ден 7 от цикъла. В този случай нивата на естроген, прогестерон и хормон LH са в ниска точка. Тялото започва да увеличава производството на естроген много бавно. Започва процес на детоксикация, тъй като заедно с кръвта, натрупаните отпадъчни продукти и вода също напускат тялото, в резултат на което теглото се намалява с един или два килограма. Но през този период много от нас ще се чувстват гладни, затова трябва да се избягват шоколадови бонбони и други лакомства, тъй като с тяхна помощ бързо ще свършат мастните подложки.
През този период са необходими поне 2-3 литра течност дневно, което може да бъде минерална вода или 100% сок. Консумацията на плодове и зеленчуци е много важна, тъй като сме организирали много загуба на кръв, така че е необходимо правилно добавяне.
Примерна диета
Закуска: парче препечен хляб, тънко намазан с масло, добавете плодова салата. Ако е възможно, избягвайте да пиете кафе, вместо да пиете чай или кафе, приготвено от цикория.
Обяд: задушени зеленчуци на скара с постно месо на скара.
Вечеря: пържени пилешки бутчета със зеленчукова салата, (и малко десерт - точно срещу вълчи глад).
Периодът от 7-ия до 11-ия ден от първия ден на цикъла. В този момент нивото на естроген внезапно се повишава и оттам нататък нивото на прогестерон също се повишава. Поради покачването, точно през този период можете да отслабнете най-ефективно. Всичко това може да се обясни с факта, че половите хормони ускоряват метаболизма на мазнините и периода на възстановяване след тренировка. Когато концентрацията на естроген е по-висока в кръвта, тялото ни реагира по-бързо и ефектно на упражненията за отслабване, които изпълняваме. Всеки, който досега не е спортувал, трябва да включи поне една тридесет минути упражнения през този период. И всеки, който досега се е занимавал активно със спорт, трябва малко да увеличи натоварването. Трябва да бъдем много внимателни, за да не се насилваме, тъй като може да се нараним по-лесно.