Диета на Стилман - диетичен блог
Скоро ще тръгнете на почивка ... но излишните килограми засенчват вашето щастие. Мислите ли с ужас как ще изглеждате в малкия бански, който сте си купили? Диетата на Stillman ще ви помогне да загубите излишни килограми само за няколко дни.
Диетата на Stillman видя бял свят през 60-те години като диета, която ви позволява да свалите голям брой килограми за относително кратко време, около 3 кг/седмица. Диетата на Stillman обаче не трябва да се спазва повече от 15 дни, за да не застраши здравето ви. Диетата на Stillman е разработена от д-р Ъруин Максуел, като е изключително ефективна диета, но и много рестриктивна. Тази диета се основава на консумацията, в много големи количества, на протеини и на изключително ниския прием на въглехидрати. При тази диета ще консумирате максимум 1000 калории на ден. В резултат на това е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да спазвате тази диета.
Дори Дженифър Анистън да е спазвала тази диета и е успяла да отслабне, това не означава, че това не е опасна диета.
Основите на диетата на Стилман
Диетата на Stillman е известна още като "диета на водна основа" поради високия препоръчителен прием на вода - над 2 литра вода на ден, за да се избегне дехидратация и да се потисне високото ниво на урея, която се получава чрез използване на енергия от месо ).
Известна още като протеинова диета, диетата на Stillman елиминира за постоянно въглехидратите и мазнините от диетата, като диета, базирана изключително на консумацията на протеини. Диетата на Stillman позволява само консумация на постно месо, бяла риба, миди, яйца, сирене, мляко и кисело мляко. Солта трябва да се консумира умерено, докато консумацията на захар е напълно забранена.
Месото и рибата трябва да бъдат на скара, без мазнина, в желаните количества. Яйцата ще се консумират варени за предпочитане.
Диетата на Stillman не позволява консумацията на плодове или други зеленчуци, мазни млечни продукти и зърнени храни, нейните последователи казват, че тези ограничения гарантират ежедневното изгаряне на до 275 калории в сравнение с диетите, които включват други елементи като мазнини и въглехидрати.
Хората, които искат да спазват тази диета, не трябва да изчисляват всяка калория в диетата си, но разбира се, те трябва да се хранят умерено. Следвайки указанията, средната загуба на тегло е от 3 до 7 килограма на седмица.
Внимавайте обаче! По време на тази диета е от съществено значение да се допълват загубените витамини и минерали. Препоръките са 2-3 таблетки мултиминерали с мултивитамини дневно. Освен това, тъй като големи количества вода причиняват бързо елиминиране, особено на витамини С и В, е необходимо да се добавят с около 1000 mg витамин С, комплекс B (три таблетки), фолиева киселина (400-800 mcg) и калий (1 ж), всеки ден, разделен на дози, приемани при трите основни хранения.