Диета на щитовидната жлеза - Моят опит след 28 дни
Допреди няколко седмици съпругът ми и аз никога не бихме повярвали колко голямо влияние има диетата върху живота ни. Но след това преминахме на 28-дневна диета на щитовидната жлеза.
Как влязохме в диетата на щитовидната жлеза
Всичко започна с коледен подарък. Дъщеря ми ми даде книгата на американския лекар Ейми Майърс „Революцията на щитовидната жлеза: Холистичната програма за самопомощ за Хашимото, свръх и недостатъчна функция“.
Програмата за холистична самопомощ за твърди корици на Хашимото, свръх- и недостатъчно функциониращи Крайният съветник по щитовидната жлеза от най-продавания автор на New York Times Dr. Ейми Майърс написа най-добрата книга за дисфункцията на щитовидната жлеза. Той показва как да се постави правилната диагноза и лечение и автоимунните нарушения, причинени от di.
Тъй като съпругът ми има (слава Богу безсимптомна) киста на щитовидната жлеза, аз също имах време да чета по време на коледните празници и също исках да оценя подаръка от дъщеря ми, прочетох книгата от А до Я за кратко време. честно казано, никакво вдъхновение и всичко в стила на американските книги за самопомощ, малко обширни и написани с безброй повторения и казуси. Но съобщението от Ейми Майърс достигна до мен и предизвика интереса ми. Накратко, с моите думи, тя казва:
„Уважаеми читателю, можете да подобрите здравето си за постоянно, ако се храните правилно и си позволите повече радост в ежедневието. Правилното хранене може да ви помогне при всякакви проблеми, които може да обвинявате в напреднала възраст, а също и при хронични заболявания. Ако не вярвате, опитайте го в продължение на 28 дни. Всеки може да направи това и след това да види дали нещо се е променило за вас. И не може да навреди! "
Направих някои изследвания в интернет и открих Ключова дума палео диета намери подобни твърдения и установи, че това е призната, безвредна форма на хранене. Така че аз и съпругът ми решихме просто да опитаме.
Диетата на щитовидната жлеза на практика
Имам препоръки за закупуване от Dr. Майерс „отслабна“ за мен и съпруга ми и се въздържа да поръчва по-скъпи хранителни добавки и протеини на прах от САЩ след списъка за пазаруване в нейния блог. В аптеката зад ъгъла ги запасих препоръчителни минерали за 28-дневната диета. Това бяха Желязо, цинк, йод, селен, магнезий, витамин В12 и витамин D и омега-3 рибено масло. Не съм купувал супер скъпа уловена дива риба от Атлантическия океан или органично говеждо месо, хранено с трева. ->
За закуска изядохме плодово смути с кокосово мляко (изключително засищащо и с добър вкус). По обяд имаше остатъци от вечеря и вечер ядяхме риба или месо със зеленчуци на фурна. Основните източници на въглехидрати са бананите и сладките картофи. Избягвали сме пшеница, ориз и всички други видове зърнени култури, както и яйца, захар, кафе, черен/зелен чай, алкохол и много зеленчуци, плодове, месо и риба във всички сортове. Основната трудност беше да останем без кафе, тъй като кафето е една от любимите ни напитки и бяхме наказани с тридневно главоболие като симптом на отнемане.
- плодове
- Зеленчуци (с изключение на нощници и сурово зеле
- Прясно месо
- риба
- Вода, чай без активни съставки
Всичко останало, като зърно, бобови растения, млечни продукти, луксозни храни, захар и заместители на захарта, е забранено.
Пазаруването и готвенето бяха лесни за справяне и когато искахме нещо сладко, между тях ядяхме плодове или сушени смокини/фурми. Успяхме да интегрираме диетата неочаквано добре в нашето ежедневие, също тъй като периодът на гладуване току-що беше започнал и мотивацията ни за диета тогава беше обикновено висока.
Заключение относно диетата на щитовидната жлеза след 28 дни
• Отслабване без глад и без йо-йо ефект, когато отново се хранехме нормално.
• Моят храносмилане, Винаги съм имал проблеми с, нормализира се, сега е по-лесно и по-редовно.
• Имахме без жажда за сладко Повече ▼.
• След около 14 дни бяха Болки в ставите съпругът ми е сутрин и неговият главоболие почти напълно изчезнали.
• Моят хронично по-нисък Стойност на желязото сега е в нормалните граници, аз съм по-малко уморен и се чувствам по-продуктивен.
Това беше успех, който не очаквахме само след 28 дни. След като болките в ставите и главоболието на съпруга ми веднага се върнаха, когато ядохме както преди, взехме решението: Сега ще променим окончателно диетата си, без да сме робски до всеки детайл. Между това ще излезем на парти и ще консумираме „нездравословна храна”, ще ядем и бира или сладкиши, но всичко умерено и по-скоро като приятно изключение. Така че мога да обобщя, че коледният подарък на дъщеря ми е оказал огромно влияние върху живота ни.