Диета на Саут Бийч Диетата с ниско съдържание на въглехидрати от Америка
Диета на Саут Бийч: Диета с ниско съдържание на въглехидрати от Америка
03.09.2012, 14:04 | cw (CF)
С диетата на Саут Бийч, друга вълна от ниско съдържание на въглехидрати се разнася от САЩ към Европа. За пореден път трябва да избягвате въглехидратите с тази концепция.
Седем съвета за отслабване
Фотосерия със 7 снимки
Умерен подход с ниско съдържание на въглехидрати
Явно не минава година без нова нисковъглехидратна диета от Америка. Диетата South Beach е създадена от кардиолога Dr. Артър Агатстън проектира. Ако прегледате концепцията, бързо ще се почувствате напомнени за диетата на Аткинс: И двете забраняват консумацията на въглехидрати. При по-внимателен поглед диетата на Аткинс, при която всички източници на въглехидрати от хляб до тестени изделия до картофи се оказват много по-радикални. С South Beach Diet, от друга страна, можете да изядете и парче хляб по-късно, при условие, че има нисък гликемичен индекс. Освен това, за разлика от Аткинс, са разрешени и растителни масла и ядки. (Холивудска диета: популярна, но съмнителна)
Трите фази на диетата на Саут Бийч
Концепцията предвижда три фази. В първата фаза, която е предназначена за две седмици, трябва да избягвате всички въглехидрати възможно най-радикално. Тогава шоколадът е също толкова табу, колкото хляба или плодовете. С такова начало тялото трябва да бъде „отбито“ от доставчиците на енергия възможно най-бързо. Разрешени са риба, месо, яйца, зеленчуци (с изключение на царевица, цвекло и варени моркови), тофу и нискомаслени млечни продукти. Дори в тази стартираща фаза потребителите на South Beach могат да свалят повече от четири килограма.
- Тренд диета:Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати - от закуска до вечеря
- Отслабнете без въглехидрати:Правила и съвети за диета с ниско съдържание на въглехидрати
Втората фаза е по-разхлабена и позволява консумацията на храни, съдържащи въглехидрати като хляб и тестени изделия (и двете направени от пълнозърнести храни) и плодове (с изключение на череши, грозде и банани). Продуктите, съдържащи бяло брашно, ориз и картофи, от друга страна, все още са табу. Изборът се основава на гликемичния индекс, който удостоверява, че разрешените продукти имат малко влияние върху баланса на кръвната захар на потребителя. Втората фаза продължава, докато се достигне желаното тегло. След това постепенно трябва да разширите менюто си, но в същото време да запазите достигнатото тегло.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.