Диета на Розмари Конли
Зеленчуци за отслабване - идеи за меню
Всички знаят, че отслабването със зеленчуци е много лесно и ефективно. Не напразно.
Меню за отслабване, обичано от всички - не се проваляйте
Едно е сигурно, че гастрономите не обичат диетите за отслабване, но би трябвало.
Изключително меню за отслабване - толкова лесно за поддържане и невероятни резултати
За да се водят като книга, диетите трябва да бъдат възможно най-опростени, а не.
Дисоциирана диета със зеленчуци - благословия за фигурата и здравето
Ето диета, с която можете да се отървете от излишните килограми за рекордно кратко време и то без вас.
Какво е?
Това е 21-дневен хранителен план, разработен от експерта по здраве и фитнес Розмари Конли, който идва да ви помогне да поддържате форма и да увеличите метаболизма си. След като спазите двуседмичната диета, има още една, при която можете да консумирате повече калории (включително алкохол).
Ако диетата на Розмари Конли се спазва правилно, това може да ви помогне да отслабнете.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Как работи
Както вече споменахме, храните, включени в менюто, имат нисък гликемичен индекс, което означава, че се усвояват бавно. Енергията ще бъде усвоена незабавно, така че тялото да не страда. Диетата е с ниско съдържание на мазнини, към която се добавя и контрол на калориите, за да отслабнете по здравословен начин. Като цяло диетата, базирана на храни с нисък гликемичен индекс, предотвратява сърдечните заболявания и намалява риска от развитие на диабет.
За кого е добра диета
Не често хората следват всякакви диети, без да се интересуват предварително, например започват диета, без да знаят, че може да има определени рискове. Освен това здравето има голямо значение, преди да решите да се подложите на диета.
Диетата на Розмари Конли е идеална за онези хора, които обичат подробни планове за хранене в диетата. Или за тези хора, които се опитват да намалят количеството захар в храната.
Какви са правилата
През първата и втората седмица алкохолът и пудингите ще бъдат изключени от менюто.
Какво трябва да направиш
През първите две седмици ще трябва да спазвате диетичния план. Ще можете да сервирате три основни хранения на ден, към които се добавят две закуски (едната се сервира сутрин, а другата на обяд). Ще ви бъде разрешена и голяма порция салата, която можете да сервирате по всяко време, и 450 мл обезмаслено мляко.
През цялата трета седмица смесете и съчетайте плановете на менюто. Освен това можете да добавите десерт (сервиран всеки ден) с малко калории, но не повече от 100 калории. Можете да сервирате чаша алкохол всеки ден (не повече от 100 калории). Опитайте се да изберете храни, които нямат повече от 5% мазнини (или ако е възможно дори по-малко) и не забравяйте, че е добре да пиете пет чаши вода на ден. Можете да сервирате чай, кафе и т.н.
Двуседмичен хранителен планДен 1 и 8
За закуска можете да поднесете един или два грейпфрута с нискокалоричен подсладител, варено яйце с филия пълнозърнест хляб.
На обяд филия хляб с малко маруля и 50 грама нискомаслено сирене.
На вечеря - четири парчета пържено пиле, поднесени със 115 грама варени картофи (нови, белени) и много зеленчуци.