ДИЕТА на периодично гладуване

ДИЕТА. Диетата с периодично гладуване, известна още като интермитентно гладуване, е предпочитана от чуждестранните знаменитости и блогърите в начина на живот тази година.

диета

ДИЕТА. Тази диета включва редуване на периодите, в които се храните, с периоди, в които доброволно се въздържате от ядене. Това, което прави тази диета толкова популярна, е, че тя не налага диетични ограничения. И така, позволено ви е да ядете каквото и да е, важното е, когато ядете. Следователно периодичното гладуване не е само по себе си диета, а по-скоро хранителен режим.

ДИЕТА. Има няколко варианта на периодично гладуване - някои включват отказ от храна за 16-36 часа, докато други позволяват постоянна консумация на храна, но в някои дни се налага ограничаване на калориите.

ДИЕТА. Най-популярният вид диета с периодично гладуване обаче е тази, която включва гладуване за 16-24 часа, два пъти седмично. През останалото време ще се храните нормално.

ДИЕТА. Ето най-често срещаните видове периодично гладуване:

ДИЕТА. Метод 16/8 - от закуската се отказва, след това се определят храненията, така че графикът на хранене да е в рамките на 8 часа, след което се гладува 16 часа. Например можете да ядете между 12 и 8 вечерта, а през останалото време да постите.

ДИЕТА. Хранене/гладуване/хранене - този метод включва гладуване 24 часа веднъж или два пъти седмично.

ДИЕТА. Диета 5: 2 - през два дни от седмицата консумацията на калории се ограничава до 500 kcal, а през останалите дни се яде нормално. Дните на гладуване няма да бъдат последователни.