ДИЕТА НА ОСНОВАТЕЛИТЕ IX
ДИЕТА НА ВОЕНИТЕ IX СЪДЪРЖАНИЕ За автора Благодарности Предговор от преводача и унгарски издател Предговор от Harvey Diamond Предговор от Udo Erasmus Предговор от автора Въведение във второто издание Въведение във втората книга за използване III XV XVII XIX XXI XXIII XXV XXVII XXVII XXIX XXX XXXI XXXII Глава първа: Инстинктът на воина 1 Инстинктът за оцеляване и възпроизвеждане 1 Инстинктът на ловеца/хищника 2 Инстинктът на месоядците 5 Глава втора: Цикълът на воините 9 Енергийният цикъл 10 A Цикълът на включване и използване 10 Лечение в цикълът 11 Времето е ключът: намерете свой собствен цикъл 12
X ДИЕТА ДИЕТА Глава трета: Фаза на подземния свят 13 Водено гладуване 14 Ежедневна детоксикация (детоксикация, изгаряне на мазнини, бавно стареене) 19 Преходен период 22 Глава четвърта: Какво ядем във фазата на подземния свят? 25 Сурова храна 25 Какво трябва да пием? 26 Какво ядем? 27 Протеини 28 Въглехидрати 30 Ензими 31 Хранителни добавки във фазата на недохранване 33 Протеинови прахове 40 Резюме на фазата на недохранване 43 Глава пета: Фаза на преяждане 45 Принципи на преяждане 45 Направено преяждане 46 Трите правила за хранене 48 Глава шеста: Основното хранене: Приготвяне на ястия a за фазата на преяждане 55 Важността на пресните съставки 55 Направете свои собствени ястия! 55 Протеини 60 Масла 68 Въглехидрати 71 Плодове 73 Зърнени култури 74 Сладки за сладки 77 Влакно 78 Ферментирали храни 79
ДИЕТА НА ВОЙНИТЕ XI Базово-киселинен баланс 81 Ограничение на солта 84 Най-алергенните храни 85 Какво не е позволено в диетата на воините? 85 Ежедневният хранителен цикъл на диетите на воините: какво и кога да се яде и пие? 86 Глава седма: Упорита мазнина 91 Какво представлява упоритата мазнина? 91 Какво причинява упоритите мазнини? 92 Как да предотвратим упоритите мастни натрупвания? 94 Как да се отървем от упоритите мазнини? 96 Резюме 99 Глава осма: Диетата на воините и други диети 101 Диетата на воините срещу системата с много хранения 103 Преглед на популярните диети 104 Група I: Типичната американска диета (бързо хранене) 104 II. Група: Богата на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на протеини 106 III. Група: Зонова диета (40-30-30) 106 IV. Група V: Богата на протеини, без въглехидрати или без въглехидрати 107 Група V: Холистични диети Глава девета: Исторически уроци 113 Римската мигрантска империя 114 Гръцкият римски воин цикъл 116 Концепцията за храната и римската диета 118 Правилата на Хранене 124 Болести и лечения 126 A Експлоатация на потенциала на околната среда 127 Резюме 128 Заключения за съвременния войн 132