ДИЕТА НА ОСНОВА НА ЕДНО ПРАВИЛО
Автор: CristiBuş/Дата на публикуване: 11.11.2018 18:11
Студеното време си казва думата, но все още ли мислите за отслабване? Е, диетата 80/20 може да ви помогне да загубите излишни килограми, тъй като се основава на просто правило.
Тази диета се основава на факта, че 80% от консумираните продукти трябва да бъдат здравословни и нискокалорични, а 20% могат да бъдат „забранени“ храни в случай на редовни диети, а именно сладкиши, пица или тестени изделия.
„По принцип тази диета означава да поставите 80% здравословна храна в чинията, а в останалите 20% да се насладите на малките удоволствия или да ги превърнете в по-здравословни варианти. Това е идеалният начин да запазите баланс. "В сравнение с тези, които имат строга диета през цялото време, но които няма да се съпротивляват. Става въпрос за умереност и адаптиране на диетата към нуждите. Строгостта никога няма да продължи, а ще доведе само до преяждане", каза Тереза Кътър, автор на готварска книга, според dailymail.co.uk.
Идеи за меню в диетата 80/20:
2 филийки пълнозърнест хляб - 0,30 леи;
25 г леко крема сирене
25 г леко сирене телемеа
50 г пилешки гърди на скара
1 домат, 1 краставица, 1 звънец
Зелен чай без захар
Банан от максимум 150гр
Обезмаслено кисело мляко за пиене
100-150 г пилешки гърди на скара
200-300 г зеленчуци на скара
Зеленчукова супа без добавяне на масло - 1 лея (замразена зеленчукова смес струва около 4 леи и правите супа с 4 порции)
100 г постно месо - 2 леи или малко кисело мляко 1,5 леи
300 g салата (максимум 3 леи) със 100 g постно месо на скара
Нашите препоръки
Представените ситуации също попадат в категорията на разрешителните за автомобили с изтекъл срок на годност. Следователно, актовете на които ...
"Участниците във форума за либийски политически диалог постигнаха съгласие относно организацията на националните избори на