Диета на Орниш - здраве и мечтана фигура!
Време е да открием диетата на Орниш, диета, която е много популярна в САЩ и има способността да предотвратява хронични заболявания. Да, той е в топ 10 в класацията за най-ефективните диети през 2018 г. и скоро ще разберете защо.
Диетата на Ornish може да ви помогне да имате по-хармонично тяло, но също така да предотвратите хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и дори рак на простатата или гърдата. Нека просто кажем, че може да ви помогне и да предотврати процеса на стареене? Този ефективен режим за отслабване може да ви помогне да загубите около 10 килограма за 2 седмици! Не звучи зле, нали?
И добрите новини не спират дотук. Не става дума за много сложна диета, а по-скоро за промяна на определени навици, които биха могли да навредят на вашето здраве. Нека да разберем заедно за какво става въпрос.
Диета на Орниш. Време е да разберете какво трябва да ядете
Започваме, като заявяваме, че Дийн Орниш е професор в Медицинския факултет в Калифорния, САЩ, като е и основател на Изследователския институт по превантивна медицина близо до Саусалито, Калифорния.
Е, както вероятно вече се досещате, диетата на Орниш е създадена от този известен учител, който успя да намери перфектната комбинация, която да насърчи процеса на отслабване, но и здравето на тялото.
Какво ви е необходимо, за да отслабнете здравословно и да задържите хроничните заболявания? Добро хранене, спорт, облекчаване на стреса и подкрепата на близките! Мислихте ли, че емоционалната част всъщност няма толкова голямо значение при диетата? Забравете тези концепции, това е повече от важно. Ще се върнем към този въпрос.
Учителят ни насърчава да купуваме много здравословни храни и да забравяме за вредните, като бързо хранене или полуобработени храни. Ето защо ще ви дадем пример за меню, за да знаете по-добре какво можете да консумирате през този период.
Можете да ядете в изобилие: бобови растения, боб, нахут, леща, пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни.
Умерено можете да консумирате: обезмаслено мляко, белтъци, храни с ниско съдържание на мазнини и захар.
ИЗБЯГВАЙТЕ колкото е възможно повече: месо, масла, маргарин, масло, крема сирене, авокадо, семена, ядки, мазни млечни продукти, царевичен сироп, фруктоза, алкохол.
Ornish Diet - Идеално МЕНЮ
Закуска: омлет от 2 яйчни белтъка, без масло и със зеленчуци на скара, печен картоф, малко череши или ягоди/зърнен блок, гръцко кисело мляко и шепа боровинки/тофу омлет, тиква на скара, парче пъпеш.
Лека закуска: праскова и нискомаслено кисело мляко/смути от ананас и круши/сезонни плодове
Обяд: парче полента и брашно от зелен фасул, маруля/пълнозърнести тестени изделия със зеленчуци и салата от зеленчуци/зеленчукови тако и салата
Лека закуска: 3 супени лъжици хумус с пресни краставици/2 моркови и зеленчукова сметана/пълнозърнести бисквити
Вечеря: печени гъби и спанак със зелена салата/печени плевротус гъби със салата от цвекло, шоколадов пудинг/пикантна зеленчукова храна, чаша кафяв ориз със зелена салата, 2 филийки ананас
Така че, както виждате през тези 14 дни, ще се храните супер здравословно, питателно и ще избягвате месото! Не се притеснявайте, този вид храна е пълноценна и питателна, така че няма да съжалявате, че сте взели това решение.
Диета на Орниш - бъдете спокойни, спокойни и уверени
Ако наистина искате да имате резултати, както се очаква, не забравяйте това, което споменах по-горе. Важно е да се разбере, че диетата, основана на здравословно хранене, може да направи чудеса. Но особено ако е подкрепено от спорт и йога, казва учителят. Йога може да ви помогне да се отървете от стреса и ако имате подкрепата на близките си, нещата ще вървят още по-добре.
Потърсете компанията на хора, които се интересуват от по-здравословен живот и оптимален начин на хранене. Със сигурност ще можете да отслабнете и да имате желязно здраве, ако следвате тези съвети, успех!