ДИЕТА НА NAOMI CAMPBELL - Betty Blue - Вашият център за отслабване

Замисляли ли сте се как международният модел на възраст над 35 години успява да запази завидната си фигура? Тя отдавна е приела диетата с гликемичен индекс, която изисква определен баланс в диетата. След консултация със специалист Наоми разбра какви храни могат да бъдат включени в тази диета.

betty

Вижда се, че те са групирани по нива на гликемичен индекс и трябва да се консумират по балансиран начин.

  • Храни с висок гликемичен индекс: мед, картофи, пащърнак, банани, масло, сирене, тестени изделия, ориз, бисквити, бита сметана, сладкиши, шоколад, лешници;
  • Продукти със среден гликемичен индекс: ананас, соево мляко, слънчогледово олио, тиквени семки, ягоди, мюсли, стафиди;
  • Храни с нисък гликемичен индекс: ябълки, кайсии, череши, моркови, спанак, броколи, карфиол, ряпа, сусам, бадеми, просо.

Всички тези продукти трябва да се консумират последователно, както следва:

  • Храните с висок гликемичен индекс трябва да представляват по-малко от 15% от диетата.
  • Продуктите със среден гликемичен индекс трябва да са около 35%.
  • Храни с нисък гликемичен индекс трябва да се повишат до около 50%.

Преглеждания: 234

  • Пред
  • Следва