Диета на Мартини, която ви кара да изглеждате добре във всеки мобилен бански
Въпреки името, което може да ви накара да мислите за напитката, диетата на Мартини няма нищо общо с алкохола, а се отнася само до храната. По-конкретно, храната трябва да се побере в чаша за мартини от 90 милилитра.
Ето стъпките на този режим според Wikihow:
Какво да ядем
Качеството има предимство пред количеството, затова се уверете, че ядете колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, семена и постно месо или риба. Избягвайте бърза храна, наситени мазнини, транс-мазнини или храни, които изобщо не съдържат мазнини, защото са преработени.
Насладете се на мононенаситени мазнини от авокадо, омега 3 или риба, тъй като те ще ви помогнат да се чувствате сити и добре за вашата кожа и коса.
Как да се храня
Порцията храна на масата трябва да бъде възможно най-малка, не повече от 85-90 грама от всяко ястие. Тъй като ресторантите често предлагат прекалено големи порции, добре е да изядете само една трета от това, което е поставено в чинията ви. Ако съжалявате за неизядената храна, можете да я опаковате и ядете по-късно.
Ако имате желание за нещо сладко, намалете количеството и в този случай. Ако слюноотделяте след сладолед, по-добре е да изядете половин чаша, вместо цяла купа.
Кога да ядем
Уверете се, че сте задали 3 хранения на ден и не ядете нищо освен тях. Не вземайте със себе си сокове, чипс и различни други закуски, защото по този начин няма да можете да следите погълнатите калории. Седнете добре на масата, когато ядете, а не в бягство, защото така вече няма да усещате, че стомахът ви е пълен и ще се изкушите да ядете повече храна.
Как да се борим с апетита
Носете със себе си ментолирани бонбони, защото този вкус ви отнема апетита. Когато седите на масата, уверете се, че тя е възможно най-подредена, има безупречна покривка и защо не, цвете в средата. Поръчката ще ви накара да се отървете от животинския глад, който идва с глад и да бъдете по-умерени.
Физически упражнения
Диетата на Мартини има много общо с елегантността, така че спортувайте, които ще подобрят стойката ви, за да сте в унисон с избора на храна. Научете се да яздите, отидете до басейна и плувайте, вземете уроци по кънки, балет и се опитайте да останете възможно най-изправени, когато ходите.