Диета на Макс Планк - Страница 2 - Некетогенна - LowCarbForum - Здравословно отслабване, здравословна храна
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Бардо
моля, поставете MPD тук. Би ме заинтересувал
Оригинал от Бардо
1-ви ден от диетата на Макс Планк
• Закуска: кафе без захар в каквото и да е количество
• Обяд: 2 варени яйца, малко осолен спанак
• Вечеря: 1 голяма пържола на скара или 3 пържени телешки пържоли, зелена салата и целина
2-ри ден от диетата на Макс Планк
• Закуска: черно кафе без захар и 1 руло
• Обяд: 1 голяма пържола, зелена салата и всякакъв вид плодове
• Вечеря: шунка, приготвена неограничено
3-ти ден от диетата на Макс Планк
• Закуска: черно кафе без захар и 1 руло
• Обяд: 2 варени яйца, маруля и домати
• Вечеря: варена шунка и зелена салата
4-ти ден от диетата на Макс Планк
• Закуска: черно кафе без захар и 1 руло
• Обяд: 1 варено яйце, варени или сурови моркови и швейцарско сирене
• Вечеря: плодове и обикновено кисело мляко
5-ти ден от диетата на Макс Планк
• Закуска: моркови с лимон и черно кафе
• Обяд: риба и домати на пара
• Вечеря: 1 пържола и зелена салата
Ден 6 от диетата на Макс Планк
• Закуска: черно кафе и 1 руло
• Обяд: пиле на скара
• Вечеря: 2 варени яйца, моркови
7-ми ден от диетата на Макс Планк
• Закуска: чай с лимон
• Обяд 1 пържола на скара, плодове по ваш избор
• Вечеря: вашият избор - каквото ви харесва
и много плодове и напитки между тях.
Сутрешно тегло: 85,5 кг
Разлика спрямо предходния ден: 0,8 кг
Тегло вечер: 86,3 кг
Разлика спрямо предходния ден: 0,6 кг
Хранене:
Оставих чай, обаждания за събуждане, защото не бях гладен
2 варени яйца, маруля и домати Направих доматена супа без никакви други добавки
Варена шунка и салата
Яде много грозде и праскови
Днес нищо ново. Ястията са достатъчни, отново съм гладна 2 часа по-късно, но това е наистина лесно за понасяне. Днес няма спорт, нека видим как става това.
До утре!
baer2002
Какъв е дресингът за салатата? Или напълно суров ?! (Гадост!)
В противен случай също мисля, че планът изглежда доста осъществим и като въведение в LC диета определено не е „най-лошият“!
По въпроса за бавната загуба на тегло:
Винаги имам проблема, че след няколко дни, без значително намаляване на диетата ми, се съмнявам във формата на диетата си и след това се връщам към нещо друго. (Има и достатъчно вариации с LC!) Като начален стимул за мотивация, мисля, че диетата работи наистина добре!
Но това е само теория, защото аз все още не съм спазил диетата и не знам коя страст се развива и след това се проваля при толкова много хора.
Ето защо съм нетърпелив да чета тук!
Все още добро постоянство!
Вече писах тук, че тази диета е била в началото на диетичната ми кариера преди около 15 години. По това време тежах 90 кг, което всъщност все още беше поносимо при височина 187 см. Днес мечтая за това тегло. Справял съм се с него поне 10 пъти - но рядко съм успявал през 14-те дни.
Диетичният план е все същият, както го знаех тогава. Все още го знам наизуст, въпреки че последният ми опит беше преди поне 7 години. По някое време се отказах и осъзнах, че нито съм постигнал обещаните 9 кг за 2 седмици и със сигурност не е метаболитната промяна, с която човек не наддава отново.
Изобщо не искам да оценявам диетата. Може би просто съм твърде слабоволен за това. Във всеки случай, факт е, че днес съм с 24 кг по-тежък, отколкото тогава и трябва да измисля нещо друго.
Барби
е, можете да издържите.
И аз го изтеглих ... въпреки че тогава не можех да получа достатъчно кафе без мляко, пих го черно в продължение на две седмици.
но такива метаболитни промени са просто приказки.
Това е диета с много висок калориен дефицит.
Единственото нещо, което се случва, е, че метаболизмът се превключва на обратна горелка и след това напълнявате все по-бързо.
Аз също съм озадачен какво стои зад разпространението на този план . защо някой изпраща такъв план в обращение, който не носи нищо И не въвежда автора . финансово или подобно.
Барби
разбира се помага, това е и нискокалорична диета!
Става въпрос за следващото.
Моля, продължавайте да ни казвате какво/как се храните и дали можете да поддържате теглото си.
Искате ли да ядете намален KH или „нормална смесена храна“ след това?
Определено ще докладвам. Но си прав, какво следва след диетата? Разбира се, първите три или четири дни не се храня според хранителен план, но чрез диетата мисля за това какво мога да ям и на какво трябва да обърна внимание, когато ям. Но може би или първо да опитате друга диета, като ядете разумна храна. Още не знам!
Сутрешно тегло: 85,4 кг
Разлика спрямо предходния ден: 0,1 кг
Тегло вечер: .
Разлика с предходния ден: .
Хранене:
Чай и мътеница
1 варено яйце, моркови и 200 г сирене
Плодове (ябълка, круша.) Ситно нарязани, смесени с натурално кисело мляко и канела
Яде 2 круши и 2 праскови
Тази сутрин бях малко разочарован. "Само" 100 g загубени. Помислих си, може би заради промяната в храната или нещо подобно или може би защото не съм спортувал. Утре, петък на 5-ия ден, ще покаже какво спортува тази диета, дали определено трябва да спортувате, за да постигнете добри резултати.
Тази сутрин навлякох г-н мътеница, за да преживея сутринта. Беше наистина засищащо и тъй като киселото мляко беше по програмата тази вечер, бяха разрешени и млечни продукти.
След обяд наистина ми писна от това. Какво направи морковите и сиренето и яйцето. Това наистина продължи до 5 вечерта и тогава храненето с плодовете и киселото мляко беше наистина идеално, за да ме укрепи малко преди спорта.
След спорта отново бях гладен, но след това изтеглих круша и праскова и беше добре. Но наистина съм любопитен как спортът ще ми повлияе