Диета на Макс Планк - Радикален, но ефективен фитнес Спартак

Всеки, който първоначално е подозирал, че става дума за добре проучена, добре обоснована диета от хранителния институт във Виена, е на грешен път. Защото, това Макс Планк Институтът се разграничава яростно от тази диета, пусната в обращение от непознати. Предполага се, че името е избрано нарочно повече внимание да се получи. Дори наистина да не се знае кой е измислил тази диета, в интернет се разпространяват различни инструкции за нея. The Метаболитна диета, както всъщност се нарича, подхожда много радикално към това с ниско съдържание на въглехидрати и се яде много протеин. Дневният прием на калории е значително намален. Но не само загубените килограми, някои други също липсват важни вещества за тялото.

Хранителният план на диетата Max Planck

За прилагането на диетата на Макс Планк е строг хранителен план задължително. Това трябва да се извърши точно. Защото това е единственият начин a Метаболитни промени може да се проведе.

Това трябва да помогне в рамките на две седмици девет килограма тегло да загубиш. Освен това се твърди, че след спазване на диетата през следващите няколко години без никаква Качване на тегло може да се очаква повече.

Следният хранителен план е предоставен за диетата Max Planck:

Сутрини: Закуската се сервира само с черно кафе. Но толкова, колкото искате

Обяд: две варени яйца и порция спанак трябва да са достатъчни за обяд

Вечер: салата, целина и голяма пържола съставят вечерята на този ден

Сутрин: В допълнение към задължителното кафе има и хляб

Обяд: пържола, салата и плодове по ваш избор

Вечер: варена шунка

Сутрин: черно кафе и руло

Обяд: маруля, домати и две варени яйца

Вечер: салата и варена шунка

Сутрин: руло и толкова черно кафе, колкото искате

Обяд: яйце, моркови и швейцарско сирене

Вечер: всякакви плодове и меко кисело мляко

Сутрин: моркови, лимон, кафе

Обяд: риба с домати

Сутрин: ролка и черно кафе

Вечер: моркови и две варени яйца

Обяд: пържола и всякакви плодове

Вечер: Последното хранене е напълно отворено за вас

Този хранителен план е определен за Макс Планк. Както можете да видите, този хранителен план е екстремен Спартански. За да се влошат нещата, много ястия нямат смисъл.

Морковите и лимонът може да не са най-лошата комбинация, но са мотивация поддържането му не работи по този начин. Дневният прием на калории също е сравнителен много ниско.

Общите калории на ден никога няма да надвишат 1000 с тези хранения. Това води до много голям Калориен дефицит.

В допълнение, много малко въглехидрати се усвояват чрез диетата, което води до Изпразване паметта на тялото изпълнява. Тъй като те също свързват водата в тялото, тя се екскретира.

Този ефект ви прави огромен Споделете в прогнозираното Отслабване навън. За останалото се грижи гореспоменатият калориен дефицит.

Опит с диетата на Макс Планк

Има многобройни Отзиви да се намери тази метаболитна диета. Те включват някои истории за успех. Деветте килограма след две седмици все още ще бъдат почти никога достигна.

Но единият или другият потребител съобщава, че седем килограма трябва да са възможни за две седмици. Но поне толкова много доклади го описват, колкото и много трудно е да преминете през тази диета.

Често действителният хранителен план се адаптира и включва независимо Разклаща или други хранителни добавки. Разбира се, това вече не отговаря на диетата на Макс Планк. И все пак има доказателства, че диетата е много добра ограничения носи със себе си.

Същото заключение може да се направи от тези произволно съставени Доклади от опит издърпайте:

Опитах аба след 2-ия ден, защото бях толкова гладен ...

Диетата е трудна за спазване, но води до висока загуба на тегло относително бързо

Правил съм тази диета точно 3 пъти през живота си. Първият път го направих за около 4 седмици. През последните 2 седмици бавно вградих нормалната си храна обратно в нея. По това време загубих 10 кг за 4-те седмици (бебешки мазнини от второто дете) и повече не качих.
Но се чувствах много, много зле на диетата.

На 2-ри и 3-ти път трябваше да спра на следващия ден, защото ужасно ми удари психиката и кръвообращението.

Критика към диетата на Макс Планк

Отначало това е много голямо Калориен дефицит да се обади. Това не се грижи глад по време на диета, но може да бъде и напълно възможно за а Jojo ефект да бъде отговорен.

Защото, ако се върнете към старите си навици веднага след диетата, бързо може да се случи да се върнете повишаване на. Трябва обаче да се каже, че този ефект се дължи и на факта, че Запаси от въглехидрати зареждане в тялото.

Така водата също се съхранява отново. Така че в крайна сметка можете да направите истинския Отслабване също така определя само кога този процес е завършен.

Само по себе си едностранно хранене могат да се появят симптоми на дефицит. Тъй като диетата трябва да се провежда само за най-много две седмици, a по-здрави Тялото прибира това и след това се регенерира.

Независимо от това, има много други диети, които също могат да ви помогнат да отслабнете - и това също без недостатъци във витамини, фибри.

Заключение

По принцип диетата на Макс Планк е една диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Дефицитът на калории е много висок в сравнение с други диети.

Това може да доведе до бърза загуба на тегло, но затруднява диетата. Хранителният план, на който се основава диетата липсва всякаква основа. Няма очевидна причина да се следва този хранителен план.

Защото определено има по-добри алтернативи за диета с ниско съдържание на въглехидрати от диетата на Макс Планк. Много от тях показват много по-добри Хранителни възможности На.

Освен това трябва Спорт да бъде значителна част от всяка диета. Много по-логично е да имате голям калориен дефицит чрез упражнения, отколкото чрез това хранене да произведа.

Защото по този начин е възможно да се наситите и все пак да отслабнете.

Много голямата Калориен дефицит, неразбираемото План за хранене и няма спортна програма в крайна сметка оставете тази диета като абсолютна Не препоръчва се да стоите там.