Диета на Майо Как отслабването работи с яйце; Грейпфрут

Диетата с майонеза е особено популярна през 80-те години. Но бъдете предупредени: Този диетичен метод е подходящ само за упорити хора. Тъй като за да ядете (почти) само яйца в продължение на 14 дни, ви е необходима желязна самодисциплина.

Не се притеснявайте, диетата с майонеза не носи името си, защото трябва да ядете толкова много майонеза с нея. Режимът за отслабване е много богат на протеини, но повече за това по-късно. Името идва от мястото на произход на диетата, която е разработена в клиниката Mayo.

Как работи диетата с майонеза?

Диетата с майонеза е режим за отслабване, който е разделен на две фази. Първата фаза е екстремна, много строга, нискокалорична програма за отслабване. Продължителността на първата фаза на диетата на Mayo е проектирана за две седмици и осигурява среден прием на храна от максимум 1000 калории на ден.

Много храни са забранени във фаза 1 от диетата на Майо:
Мазнини, захар, нишестени зеленчуци, бобови растения, млечни продукти и почти всички плодове (с изключение на грейпфрут).

Ето какво се случва във втората фаза на диетата с майонеза:
Оригиналната диета беше преразгледана, така че в клиниката беше въведена втора фаза. Той учи пациентите, които са готови да отслабнат, на здравословен начин на живот. По този начин те се научават да се отказват от лоши навици, за да ги заменят с нови, по-добри.

Освен чувството за здравословна, балансирана диета, упражненията също играят важна роля. Ежедневната физическа подготовка от поне 30 минути е целта. Не винаги трябва да е тежка тренировка; разходката се брои за упражнение.

Основни съставки на диетата с майонеза

В диетата с майонеза грейпфрутът е важен компонент от първата фаза на програмата за отслабване. Казва се, че цитрусовите плодове помагат за изгарянето на мазнини.

Същото важи и за яйцата: диетата с майонеза препоръчва да се ядат 6 яйца на ден. Тъй като те осигуряват важни хранителни вещества и са особено богати на протеини. Те обаче са с ниско съдържание на калории и ви зареждат добре.

Малък помощник за варене на яйца: Piepei готви в горещата вода и свири различни мелодии в зависимост от степента на твърдост. Тук можете да поръчате помощ за кухнята от Amazon.

Диета на Майо: Типично меню от фаза 1 за деня

Закуска: 1/2 грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца, неподсладен чай или кафе, 1 сухар
Обядвам: 2 яйца (варени без мазнини) или редуващи се 100 g месо, произволен брой домати, ½ грейпфрут, неподсладен чай или кафе
Вечеря: 2 яйца, зелена салата, целина, всяко количество краставица, 1 сухар, неподсладен чай или кафе.

Между другото: Има допълнителни лъжици за ядене на грейпфрут. Можете да ги поръчате директно от Amazon тук.

Диета на Майо: Колко можете да отслабнете?

Ако спазвате отблизо диетичния план, можете да свалите между 3 и 5 килограма в рамките на две седмици. Това е огромна сума! Като правило отслабвате много по-бавно и режимите за отслабване, които осигуряват по-голямо намаляване на теглото от 500 g на седмица, са много съмнителни. Страшният йо-йо ефект може да бъде противодействан чрез бавно отслабване с диета.

Ползи от диетата на Майо

Диетата е лесна за използване, евтина и не изисква никакви кулинарни умения за готвене. Тъй като калорийният процент е много нисък, губите много.

Недостатъци на диетата на Майо

Първата фаза на диетата е предназначена само за продължителност от 2 седмици: Ако периодът е по-дълъг, това би застрашило метаболизма, тъй като приемът на калории не е достатъчен за организма. Симптомите на дефицит на калций, калий, други минерали и витамини са неизбежни.

Не е необичайно тази диета да показва признаци на умора и изтощение, тъй като организмът трябва да получи необходимата енергия от собствените си мастни клетки и мускулна или костна маса.

Едностранната диета с много яйца може да има отрицателни ефекти върху холестерола при някои хора и да натовари дългосрочно сърдечно-съдовата система. Прекомерният прием на протеини също може да повлияе негативно на бъбреците при някои хора.

След диетата болезнено изгубените килограми (или дори повече) обикновено бързо намират пътя си обратно към бедрата, ако фаза две не е подчертана. Също така диетата може да доведе до дългосрочно отвращение към яйцата.

Не преминавайте през диетата с майонеза без медицинска помощ!

Много важно: Диетата с майонеза е много екстремна и може да има сериозни последици за здравето без медицинска консултация. Ето защо е силно препоръчително диетата Ви да се следи от лекар или диетолог.

Балансираната и здравословна диета винаги е по-добра от тези диетични форми - това ви спасява от страшния йо-йо ефект. Ако все пак искате да отслабнете и да се храните съзнателно, тогава чистото хранене може да бъде правилният метод.

8 правила за чисто хранене във видео:

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.