Диета на ленивци 1 седмица - представяне на кутията с нателин, продуктови тестове
ленива диета седмица 1
Така че днес, без кутия! Реших да ви разкажа малко за себе си и особено за килограмите си. Това е възможно да се мотивирате между мързеливи и да си помагате взаимно в този лов за килограми, така че не се колебайте да ми разкажете за вашите диетични преживявания в коментарите.
И така, ето ме, вече имам наднормено тегло от няколко години, но днес, спри, трябва да поема контрол, преди кантарът да избухне, преди дори да се кача на него. Ребалансирането на храната е от съществено значение и много по-редовна физическа активност. След като имах гестационен диабет по време на двете си бременности, не исках да идвам и да виждам диабет тип II, така че реших да поема отговорност. Затова купих книгата „тетрадката за отслабване за ленивци от Мари Белоуз Буря и Соледад Брави.
Всяка седмица ще ви представя моя доклад с идеи за менюто и ще ви разказвам за моите напуквания, тъй като в момента има такива! Не е лесно всеки ден, особено с активен живот на майката. Ето защо очаквам вашите препоръки в замяна на тази статия, ако сте в моя случай.
За седмица 1 тетрадката ни предлага типично меню от 1000 ккал за основата на цялата седмица. Не спазих писмото и загубих 2.100 кг за тази седмица.
Ето типичното меню:
_ 1 голяма чаша хладко изцеден лимонов сок, евентуално с подсладител
_ 1 млечен продукт при 0%
_ 1 филия пълнозърнест или трици хляб без масло или сладко
_ смесена салата (домашен винегрет с парафин или зехтин и лимонов сок, със или без сол, черен пипер, оцет, горчица, ароматни билки)
_ 150гр постно месо
_ 200гр. Зелени зеленчуци
_ 200гр млечен продукт с 0% масленост
_ 1 пресен плод
_ билков чай за отслабване
_ твърдо сварено яйце или млечен продукт с 0% масленост
_ същите количества като на обяд, за предпочитане заместването на салатата или суровите зеленчуци със зеленчукова супа (без картофи, фиде или паста) и без плодове