Диета на кръвна група - кръвна група 0
Месо и птици
Диета, богата на животински протеини, е много полезна за 0-тип. Благодарение на кръвната си група той има идеална храносмилателна система за месо - високо съдържание на стомашна киселина, която бързо разгражда храната, както и метаболизъм, който осигурява оптимално разпределение и оползотворяване на хранителните вещества. Членовете на тази кръвна група могат също да ядат всякакви домашни птици, чието месо обаче е с малко по-ниско съдържание на протеини и не е толкова смилаемо като червеното месо.
Ако имате кръвна група 0 и сте вегетарианец
Като човек, който преди това е спазвал безмесна диета, смилането на месо може да ви създаде някои проблеми в началото. Затова яжте малка порция няколко пъти седмично в началото и дъвчете старателно месото, за да може да се усвои по-лесно. Ако се притеснявате за червеното месо, можете също да опитате да добавите Coleus forskohlii към вашата диета. Coleus причинява повишаване на енергийното ниво при 0-тип. В много отношения ефектите на тази билка върху клетъчните енергийни запаси са подобни на тези на червеното месо. За този тип кръвна група, която по идеологически причини има отвращение към червеното месо, Coleus forskohlii се предлага като решение. Билката се съчетава добре с риба и птици.
риба
Хората от тип 0 могат да избират от множество по-здравословни, повече или по-малко мазни видове риби. Рибените масла са богати на омега-3 мастни киселини, които действат като понижаващи липидите средства за намаляване на прекомерните нива на мазнини в кръвта и по този начин помагат за защита срещу сърдечно-съдови заболявания. Може да се установи, че рибените масла са много ефективни при лечение на възпалителни заболявания на червата като колит или болест на Crohn, към които сте податливи. Рибата и морските дарове също са изключително богати на йод, който е отговорен за регулирането на дейността на щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът, наречен хипотиреоидизъм, е характерен за тези хора. Като превантивна мярка трябва да направите рибата и морските дарове неразделна част от здравословното хранене.
Млечни продукти и яйца
Масла и мазнини
За 0 вида маслата са важна част от диетата им, особено лененото и зехтинът. Тези хранителни масла имат благоприятен ефект върху сърцето и артериите и могат да допринесат за понижаване нивото на холестерола в кръвта.
Ядки и семена
Докато ядките и семената са богат източник на допълнителни растителни протеини, те обикновено са излишни във вашата диета. Ако искате да отслабнете, трябва изобщо да избягвате ядките с висок процент на мастни калории. Само тиквените семки, които съдържат много цинк, и орехите се считат за много приятни. Имайте предвид, че ако имате синдром на раздразнените черва, ядките могат да влошат храносмилателните проблеми.
Фасул и други бобови растения
Хората с кръвна група 0 не използват зърна много добре. И като цяло те влияят на метаболизма на други, по-важни хранителни вещества, като тези, които се намират в месото. В допълнение, зърната премахват малко киселина от мускулната тъкан - недостатък, тъй като сте най-продуктивни с леко кисела мускулна тъкан. Това явление не трябва да се бърка с киселинно-алкалната реакция, протичаща в стомаха. Що се отнася до тази реакция, малкото много вкусни видове боб са изключение. Те дори укрепват храносмилателната система и насърчават зарастването на язви, от които хората с кръвна група 0 често страдат поради високото си ниво на стомашна киселина. Следователно трябва да ядете фасул в умерени количества или като гарнитура от време на време. \ Соеви продукти Соевите продукти са неутрални храни и следователно не са идеални източници на протеини. Други източници на висококачествен протеин, като месо и риба, ще бъдат по-евтини за вас.
Зърно
Като тип 0, изобщо не можете да толерирате продукти от пшеница. Затова прогонете пшеницата от менюто си. Пшеницата съдържа лектини, които нарушават храносмилателната система и кръвта и нарушават пълното усвояване на хранителните вещества. В допълнение, това зърно е отговорно за наддаването на тегло в кръвната Ви група, тъй като съдържащият се в пшеничните зародиши глутен има разрушителен ефект върху метаболизма. При бавен метаболизъм храната само бавно се превръща в енергия и излишъкът се съхранява като мазнина. За вас няма много приятни житни люспи и зърнени храни. И само юфка, приготвена от елда, топинамбур, оризово брашно или киноа, може да се използва като паста. Въпреки че овесените продукти са под заглавието „да се избягват“, те понякога са разрешени, стига да нямате проблеми с храносмилането или да не сте в процес на отслабване.
Зеленчуци
Сокове и течности
Като 0-тип, трябва да давате приоритет на зеленчуковите сокове, които имат алкална реакция пред плодовите сокове. Що се отнася до плодовите сокове, препоръчително е да изберете сортове, които съдържат по-малко захар от ябълковия сок или ябълковото ябълково вино. Ананасовият сок е доста сладък, но съдържа ензима бромелаин, който противодейства на натрупването на течности в тъканите и газовете. А сокът от черна череша също е приятен сок за вашия организъм, богат на алкални съединения.
Билки и подправки
Билките и подправките могат да имат благоприятен ефект върху храносмилателната и имунната система. Подправките, базирани на комбинирани водорасли, например, съдържат много йод, който е от съществено значение за нормалната функция на щитовидната жлеза. Друг богат източник на йод е йодираната готварска сол, която трябва да се използва пестеливо. А фукозата, открита в пикочния мехур, съдържа молекула, която пречи на определени бактерии да атакуват лигавицата на стомаха и да причинят язви. Комбинираните водорасли също играят важна роля в регулирането на метаболизма на хора с кръвна група 0. Освен това те се оказват полезни за намаляване на телесното тегло. Някои подгряващи подправки като къри и лют червен пипер имат успокояващ ефект върху вас. Оцетът, от друга страна, дразни лигавицата на стомаха ви, а черният пипер може да предизвика алергична реакция при хора с кръвна група 0. Захарта, медът и шоколадът няма да ви навредят, но само ги поглезете от време на време. Въпреки това, царевичният сироп и подсладителите, направени от царевица, трябва изобщо да се избягват.
Билкови чайове
Билковите чайове могат да се използват за засилване на тяхната устойчивост към конституционни слабости. Първият приоритет е да се успокои храносмилателната и имунната система. Коренът от женско биле например може да облекчи дразненето на стомашната лигавица, което често изпитвате. Коренът от женско биле също може да повиши кръвното налягане, така че е препоръчително да използвате препарат от магазина за здравословни храни. Такъв продукт вече не носи никакъв риск, тъй като веществото, което се намира в естествения корен от женско биле и е отговорно за повишаването на кръвното налягане, е отстранено от него. Ментата, магданозът, шипките и сарсапарилата също действат успокояващо. Люцерна, алое, репей и царевична писалка причиняват неспецифично стимулиране на имунната система от тип 0, което може да влоши имунните заболявания.
Различни напитки
Можете да избирате само между няколко приемливи напитки. Минералната вода и чаят като цяло са безвредни и няма нищо лошо в бирата, стига да я пиете умерено и да не сте в процес на отслабване. И от време на време е разрешена чаша вино. Кафето повишава нивата на стомашната киселина, така че е най-добре да го премахнете от списъка си с напитки. Приятна алтернатива на кафето е зеленият чай; съдържа кофеин, но иначе няма особени предимства.
Повече информация за по-нататъшното развитие на диетата на кръвната група можете да намерите тук: Генотипна диета