Диета на кръвна група 0

Хората с кръвна група 0 не са привлечени от млечни продукти и
зърнени култури, както повечето други кръвни групи, тъй като тяхната система
храносмилателният тракт не е напълно адаптиран към тези храни.

Фактори за отслабване

Следвайки диетата си за кръвна група 0, ще отслабнете, като намалите
консумация на зърнени храни, хляб и зеленчуци.

Коефициентът на наддаване на тегло за хора с кръвна група 0 е
глутен. Глутенът се съдържа в пшеничните зародиши и всички продукти от
пшеница. Той действа върху метаболизма, вместо да ви поддържа еластични и
в хиперенергично състояние, това пречи на ефективното използване на
калории и инхибира метаболизма на инсулина. Може да има същите ефекти
консумация на царевица. Но царевицата не влияе толкова, колкото пшеницата
тегло на тези с кръвна група 0.

Други фактори, които допринасят за увеличаване на теглото при хора с кръвна група
Има определени видове боб и зеленчуци. Леща и големи зърна съдържат
лектини, които се отлагат в мускулните тъкани, което ги прави по-алкални и повече
мързелив във физическите дейности.

Хората с кръвна група 0 са по-гъвкави, когато става въпрос за тъкани
Мускулите се намират в състояние на лека метаболитна ацидоза. В това състояние
калориите се изгарят по-бързо.

Друг фактор за увеличаване на теглото при хора с кръвна група 0 е
свързани с регулирането на щитовидната жлеза. Хората с кръвна група 0 са склонни да имат
ниски нива на хормони на щитовидната жлеза. Това състояние се нарича хипотиреоидизъм
произвежда при липса на производство на йод. Симптомите на йоден дефицит водят до увеличаване на
тегло, задържане на течности, намалена мускулна маса и умора.

Храните, които насърчават наддаването на тегло са: пшеничен глутен,
царевица, боб, леща, горчица, зеле, брюкселско зеле, карфиол.

Храни, които насърчават отслабването: морски дарове, сол
йод, червено месо, броколи, спанак, ряпа, черен дроб.

Хранителни препоръки

Препоръчителни храни:

• Постно месо: говеждо, овче, телешко, елени.
  
• Риба: пъстърва, сьомга, херинга, треска, скумрия.
  
• Млечни продукти: яйца, сирене, кисело мляко, мляко (в малки количества)
  
• Растителни масла от: лен, маслини.
  
• Тиквени ядки и семена.
  
• Зеленчуци: грах, глухарчета, чесън, хрян, червен лук, зеле,
  цвекло, червени чушки, спанак, магданоз, репички, пащърнак.
  
• Плодове: сливи и смокини.
  
• Сокове: черни череши, ананас, сини сливи.
  
• Подправки и подправки: къри, магданоз, червен пипер, шафран.
  
• Чайове от: глухарче, шипка, мента, вар, пич.

Храни, които трябва да се избягват:

• Шунка, ребра, свинско месо.
  
• Маринована риба, октопод.
  
• Кисело мляко, разбито мляко, сладолед, извара, пармезан, сирене
  разтопен.
  
• Царевица, фъстъчено масло.
  
• Фъстъци, фъстъчено масло, шам-фъстъци, макове.
  
• Леща, боб.
  
• Царевични люспи, брашно и овесени трици, комбинирани зърнени култури.
  
• Пшенично брашно, овесено брашно, покълнало пшенично брашно.
  
• Патладжан, царевица, авокадо, маслини, гъби.
  
• Кокосови орехи, портокали, ягоди, къпини.
  
• Ябълков, портокалов и ябълков сок.
  
• Подправки и подправки: каперси, черен пипер, оцет, канела, индийско орехче,
  кетчуп, майонеза, зидария.
  
• Чай от алое, царевична коприна, ревен

Примерна опция на менюто 1

• 2 филийки препечен хляб с масло (обезмаслено)
  
• 1 чаша зеленчуков сок
  
• 1 банан
  
• зелен чай или билков чай

• 180g постна телешка пържола
  
• салата от спанак
  
• 1 ябълка или чаша ананас
  
• обикновена вода или билков чай

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

• Резенчета моркови, целина или плодове
  
• зелен чай или билков чай

• Печен артишок с лимонов сок
  
• 1 сладък картоф
  
• пресни смесени плодове - киви, грозде, праскови
  
• вода или билков чай

Примерна опция на менюто 2

ЗАКУСКА

• 2 филийки хляб с масло или мед
  
• 1 или варено
  
• 1 сок от ананас от тръстика
  
• зелен чай или билков чай

• Пилешка салата - филийки пилешки гърди, зеленчукова майонеза, зеленчуци
  
• 1 филийка ръжен хляб
  
• 2 пресни или сушени сливи
  
• вода или чай

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

• Тиквени семки, ядки, смокини, фурми или сини сливи

• Риба на скара
  
• Салата от зелен боб с лимонов сок
  
• Зелен чай или билков чай

Примерна опция на менюто 3

ЗАКУСКА

• Разширен ориз със соево мляко
  
• 1 или варено
  
• 1 сок от ананас от тръстика
  
• зелен чай или билков чай

• 120-180g пастет
  
• Салата от различни зеленчуци: маруля, магданоз, червен лук, краставица,
  морков.
  
• Вода или билков чай

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

• Зеленчукови филийки: моркови, целина.
  
• Вода или билков чай

• Риба на скара с пържени зеленчуци
  
• Кафяв ориз с малко масло
  
• Билков чай

---