Диета на Kölsch Maach et jot, но не твърде често Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Мъртви и ранени: 51-годишно състезание през пешеходната зона в Трир с джип
Диета на Кьолш: Maach et jot, но не твърде често
Самият човек от Кьолн е умен. Той знае, че спокойствието, доброто настроение и усмивката често могат да направят много повече от упоритата упоритост. И точно това се случва, когато отслабнете. Не строгите диети означават, че нелюбените килограми изчезват завинаги, а радостта от добрата храна и забавлението при упражненията. Повече от 8000 членове в клуба за борба с диетите на "Kölner Stadt-Anzeiger" знаят това отдавна.
Все още има jot jejange: Новата книга „Клубът срещу диетите - отслабване с разлика“ от DuMont-Buchverlag показва как отслабването може да бъде постигнато по рейнски начин. Кристина Хорн, ръководител на клуба за борба с диетите, събра много съвети, експертни интервюта и съобразени с калориите рецепти за Кьолн в меките корици.
Основният закон за диетата на Кьолше
Художникът на кабарето Конрад Бейкирхер пише в предговора си към книгата: „Съветите в тази книга са прецизно адаптирани към ренско-средиземноморския начин на живот: Трябва да е забавно, не го правите сами, а заедно с другите и го правите с намигване на Кьолн. "
Многобройни членове на клуба също казват думата си и единадесет „затлъстели анекдоти“ разказват за хумористичните любопитства на ежедневното отслабване. Всяка глава от книгата се занимава със статия от Основния закон на Кьолш - защото с помощта на единадесетте добре познати рейнски максими най-добрият начин за отслабване е Кьолш.
1. Et it like et it - самоизмамата не носи нищо
Ако искате да промените нещо, първо трябва да се изправите пред фактите. Наистина ли излишните килограми ви притесняват? Ами тогава нещо трябва да се случи. В началото е полезно да имате ежедневен хранителен протокол, за да развиете усещане за собственото си хранително поведение. Това, което не помага, са краткосрочните диети, защото в дългосрочен план те само ви правят нещастни и често дори по-дебели - защото предимно йо-йо ефектът казва здравей.
2. Et kütt wie et kütt - Раздвижете се!
Повечето няма да отслабнат само с упражнения, но упражненията помагат да се чувствате по-комфортно в тялото си и поне да не печелите повече. Изберете спорта, който ви харесва - независимо дали става въпрос за танци, йога или туризъм. Просто трябва да е забавно, иначе няма да издържите дълго. Изпробвайте това, което ви харесва - в клуба, във фитнес студиото или със спонсорите на клуба в антидиетичния клуб. Et kütt like et kütt: ако не направите нищо за тялото си, всяка година добавяте кило след кило.
3. И все още има jot jejange - спокойствието е ключът
При отслабване е много важно да не бъдете прекалено строги към себе си. Защото тогава цялото нещо не е забавно и не губите килограми, а преди всичко доброто настроение. Забраните са забранени при отслабване в Kölsch, защото всичко, което задържате, ще бъде само още по-привлекателно. Работи по-добре с спокойствие в Кьолн. Вие сте свободни да решите. Това също включва отказване на храната от време на време.
4. Watts it, шибано е - отървете се от лошите хранителни навици
Всъщност знаем точно кои навици и ритуали не са полезни за нас, когато ядем храна. Това включва хранене от чувство на неудовлетвореност или скука, хранене в изправено положение, постоянна закуска между храненията или ежедневна употреба на готови продукти. По-добре: Яжте редовно и много съзнателно, защото това е добре за вашата фигура. Струва си да готвите прясно сами по-често, за да отделите време за ястията. Ако оставите собствената си храна да струва нещо, автоматично внасяте повече удоволствие в собствения си живот. Яжте пълнеж от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и ядки - без да имате предвид фиксирана калорична граница.
5. Et bliev нищо, като et wor - отслабването означава промяна
Ако не промените нищо в живота си, не променяте нищо в тялото си. И тази промяна работи най-добре с малки стъпки. Свикнете да се разхождате след вечеря, обиколете блока по време на обедната почивка - целта е да създадете сами допълнителни маршрути. Идеално е да комбинирате всичко с леки мускулни и силови тренировки. Защото там, където са изградени мускулите, мазнините изчезват.
6. Не знай нищо, не разбивай нищо, fott domet - не попадайте на грешки в приемането
Както знаете, хората от Кьолн са доста скептични към някои нови неща. А що се отнася до отслабването, не трябва и не трябва да вярвате на всеки добронамерен съвет. Често срещаните заблуди включват: 1000 калории на ден или „изяжте половината“ би било добър начин да отслабнете. Няма да получите достатъчно и от двете, и двете просто ви разочароват в дългосрочен план и затова е трудно да се справите.
7. Wat wells de maache? - Приемете това, което не можете да промените
Всеки джек е различен - също и по отношение на телосложението. Всеки, който е естествено висок и силен, никога няма да стане слаб човек с дребно дъно. Научете се да обичате това, което във вашата фигура не може да бъде повлияно. Тези, които приемат фигуративните силни и слаби страни, могат да се справят със собственото си тяло по-спокойно. Весело спокойствие, това са двете вълшебни думи за балансиран подход към себе си. Да бъдеш доволен от това, което имаш, често е ключът към повече радост и спокойствие. Как жителят на Кьолн го казва толкова красиво? "Основното нещо е, и Hätz го размишлява."
8. Maach et jot, avver nit zo off - умереността е тайната на отслабването
Това е вътрешният съвет на Кьолн. Дозата прави отровата - дори когато ядете. И това е квинтесенцията на почти всички вечери за диети и лекции за експерти: Можете да ядете всичко, но само в здравословно количество, моля. От време на време Mettbrötchen и Flönz са напълно добре, но не всеки ден. Трябва да започнем с намалението някъде, поне когато искаме да свалим няколко килограма.
9. Какво трябва да направите? - Останете критични!
Хапчета, прахове, леки продукти, катастрофални диети и напитки за отслабване не ни водят по-далеч по стълбата на успеха. Парите, които харчите за тези предполагаеми помощни средства за отслабване, могат също толкова лесно да бъдат хвърлени в Рейн. Тялото ни е чудо и твърде сложно, за да бъде повлияно от предполагаемите магически хапчета.
10. Напитки от медовина? - Ако искате да отслабнете, трябва да пиете
Но правилното нещо: повече вода, по-малко алкохол, по-малко сладки лимонади и плодови сокове. Да, да, Kölsch, винаги работи, но по-специално алкохолните напитки са течни калорични бомби и забавят изгарянето на мазнините. Много вода и чай са по-добри - срещу токсини в тялото, срещу бръчки и за добро храносмилане.
11. Правете laachs de dich kapodd - хуморът вдъхновява
Много неща са по-лесни в живота с хумор, който определено можете да научите от начина на живот в Кьолн. Тези, които могат да се смеят над себе си и собствените си малки недостатъци, стават по-спокойни. И другите хора ще видят това спокойствие във вас. Бедрата, които не са тънки, неизбежно ви правят привлекателни и щастливи, както и плоският корем или стегнатите горни ръце. Това, което ни прави наистина красиви, е хуморът, добротата и желанието за живот. Тези, които блестят отвътре, са привлекателни - и това не се отнася само за жителите на Кьолн.
Книгата за Anti-Diet Club - Отслабване с разлика
Клубът против диета - Отслабване с разлика от Кристина Хорн
DuMont-Buchverlag, 189 страници, 9,95 евро
Книгата е достъпна в магазините и онлайн в ksta shop на адрес www.ksta.de/shop
Може да се поръча по телефона на адрес 01805/55 83 75 (14 цента на мин. A. D. Стационарен телефон, максимална цена на мобилен телефон 42 цента на мин.) И също така се предлага в сервизния център "Stadt-Anzeiger", Breite Str. 72, 50667 Кьолн (in duMont-Carré).