Диета на коктейл Dukan Chocolate Slim
Известната диетична система, разработена от френския диетолог Пиер Дюкан, се превърна в една от най-популярните диети в света. Същността на диетата Dukan в драстично намаляване на въглехидратите, което кара тялото да изгаря активно калории.
Същността на диетата на Дюкан
Предимството на диетата Pierre Ducane за другите е, че тя не предписва преброяване на калории и водене на дневник за храна. Dukan не ограничава същата храна. Най-важното нещо, което трябва да понесете, са четири етапа от диетата. Два инициала намаляват тежестта върху окончателното и плавно фиксиране на храната му.
Задължителен елемент - включването в диетата на овесени трици, които създават усещане за пълнота и ускоряват метаболизма. Д-р Дюкан също препоръчва да се плащат 20 до 30 минути на ден за физическа активност, като се взема предвид и обикновеното ходене.
Фази на диетата на Дюкан
1. Атака
В този момент тялото бързо ще се отърве от излишните килограми. Признанията за слабост, атаката на най-трудния период, следващите стъпки са много по-лесни за понасяне. Същността на атаката не е в гладуването: има нужда, но строго определена, за продукти с високо съдържание на протеини, което ви позволява да отслабнете, без да губите мускулна маса.
Сцената продължава от 2 до 7 дни. Списъкът на разрешените храни има над 70 заглавия и не забравяйте звука!
2. Преплитане
В този момент добавяне на меню от въглехидрати. Но това не означава, че е време да отпразнувате любимите си торти. Въглехидрати Пиер Дюкан препоръчва за зеленчуци: можете да ядете всичко, освен нишестета.
Преплитането означава през ден чисти протеини и протеини и зеленчуци. Продължителността на етапа се изчислява по формулата: 7 дни за килограм тегло.
3. Консолидация
Много важна стъпка, която помага да се избегне връщането на загубата на килограми. Трябва постепенно да разширявате менюто, но да се придържате към чисто протеинов ден на седмица. Умножаването на загубените килограми за около десет ще продължи момент на консолидация.
4. Стабилизиране
Накрая можете да се върнете към обичайното меню. Има само три ограничения: чист протеин всеки ден седмично, 20 минути физическа активност и три супени лъжици овесени трици на ден. Спазването на тези правила през целия живот, според Пиер Дюкан, страхът от връщането на загуба на тегло.
Рецепти за диетата на Дюкан
Атака: хляб Dukan
150 г меко сирене
4 супени лъжици брашно от овесени трици
4 супени лъжици глутен
1 супена лъжица масло
1 чаена лъжичка бакпулвер
Всички съставки се смесват, оформят се в хляба и се пекат във фурната до готовност при температура от 180 градуса.
Редуването на пикантна салата от патладжан
2 - 3 патладжана
400 -500 г домати
връзка магданоз