DCMedical Какво е; nt; MPL; n corp c; nd uit; МЕРСИ; m; nc; м заради работата

Натовареният график увеличава шансовете да пропуснете хранене или дори да забравите да ядете. Диетолозите обаче ни предупреждават да не превръщаме това в навик.

corp

Тяло, маса. Независимо дали умишлено пропускате хранене с мисълта да отслабнете, или просто забравяте да ядете поради непреодолимия натоварен график, диетолозите съветват да не превръщате нито един от тях в навици. За ефектите, които имат върху тялото, експертите изброиха няколко на bicycling.com:

1. Ще се чувствате уморени и бавни. Прескачането на хранене през деня може буквално да ви накара да се почувствате замаяни, замаяни, с ниска енергия и дори да припаднете. „Това се дължи на по-ниската кръвна захар“, казва Франсис Ларгеман-Рот, експерт по хранене и уелнес.

2. Може да ядете твърде много при следващото хранене. Експертите казват, че „когато хората пропускат хранене, (.) Те са склонни да претоварват следващото си хранене. (.) Но ако разделите храненията си през целия ден, тялото ви консумира тези хранителни вещества по-ефективно“.

3. Няма да имате най-доброто настроение - кръвната Ви захар спада, когато пропускате постоянно хранене и това може значително да повлияе на настроението Ви. „Глюкозата е горивото номер едно за мозъка ни, така че когато го нямаме, това може да ни постави в много лошо настроение - казва Ларгеман-Рот., не хващайте първото ядливо нещо, което срещнете, освен ако не е здравословно. Когато имате много ниска кръвна захар, има тенденция да избирате много мазни или сладки храни.

4. Няма да поддържате загуба на тегло в дългосрочен план - пропускането на хранене не е интелигентен начин за отслабване. Експертите обаче предупреждават, че пропускането на хранене, тогава храната може да доведе до опасен йо-йо диетичен цикъл. Тъй като времето за хранене е толкова непредсказуемо, тялото ви не може ефективно да изгаря калории.

5. Решения - Тъй като имате натоварен график, помислете за тези съвети: пригответе питателна закуска предната вечер; ако готвите много супа за вечеря, пригответе купа за обяд; поддържайте готови здравословни закуски; имате под ръка закуски като: шепа пържени бадеми, протеинови блокчета с ниско съдържание на захар и гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с пресни плодове.

Друго важно нещо: когато ядете, за да седнете на масата - направете го приоритет, независимо дали имате натоварен график или не - и се насладете на ястието.