Диета на Ким Протасов - рецензии, менюта, рецепти
Каква е диетата Протасов Ким
Диетата на Ким Протасов се появи през 1999 г., но за толкова относително кратко време успя да спечели много фенове и последователи. Възхищавам се на системата за отслабване за тези, които трудно издържат на тежки ограничения в диетата.
Диетичното меню на Ким Протасов предполага ограничена консумация на храни, богати на въглехидрати с висок гликемичен индекс, което позволява на панкреаса да нормализира и предотврати желанието за захар. В същото време, съдържащи се в млечните продукти и яйчните протеини, както и калция и лактозата не само допринасят за загуба на тегло, но и позволяват да се увеличи мускулната маса. Според рецензиите диетата Протасов Ким е психологически удобна, тъй като изцяло можете да ядете, когато пожелаете, без да изпитвате психологически дискомфорт поради факта, че диетата е твърде ограничена.
Меню хранене Протасов Ким
Системата за отслабване, предложена от Ким Протасов, се препоръчва пет седмици, със същия период от време за напускане на диетата.
През първата и втората седмица можете да ядете сурови зеленчуци, кисело мляко и сирене (кварк) пет процента мазнини във всяко количество и по всяко време. Освен това е позволено да се ядат три зелени ябълки и едно варено яйце за един ден. От напитките се допуска неподсладен чай и кафе, и разбира се вода - поне два литра.
Диетичното меню на Ким Протасов за третата седмица се допълва от 300 г печено постно месо на ден, докато използвате както птиче, така и рибно месо. В същото време се препоръчва да се намали приемът на кисело мляко и сирене.
Четвъртата и петата седмица са подобни на третата. На този етап са разрешени вариации с месо, риба и птици в рецепти диета Протасов Ким. През този период главницата губи излишните килограми.
След като диетата и наднорменото тегло са изоставени, не удряйте с брутален апетит за наскоро забранени продукти. Ето някои ограничения, които трябва да имате предвид в продължение на пет седмици в края на отслабването:
- Яжте само нискомаслени млечни продукти с 0,5-1% масленост.
- Не злоупотребявайте с растителното масло - не повече от 3 супени лъжици на ден.
- Броят на мазнините, консумирани във всички храни, трябва да бъде ограничен до 30-35 грама на ден.
- Постепенно добавете в диетата плодове, с изключение на манго, банани, грозде и сушени плодове.
- За закуска се препоръчва да се даде предпочитание на нискомаслена извара или каша със зеленчукова салата.
- Месото трябва да бъде безмесни сортове.
Както отзивите, позволява през целия период да отслабнете около 8 до излишни килограми диета на Кима Протасов.
Плюсове и минуси на диетата Протасов Ким
Системата за отслабване, предложена от Ким Протасов, е добра, че:
- Не ограничава количеството консумирана храна, което улеснява придържането към психологическата гледна точка;
- подобрява метаболизма;
- разгражда червата, като пие големи количества зеленчуци без нишесте;
- Ограничаване на приема на мазнини, но не и пълно премахване;
- Той може да отслабне значително с прилагането на минимална вреда за тялото.
Недостатъци в диетата на Протасов Ким значително по-малко от достойнствата. Тази система за отслабване не се препоръчва за хора с нарушения в храносмилателния тракт, тъй като диетичните рецепти на Ким Протасов не включват използването на продукти от нишесте, които обгръщат и предпазват стомашната лигавица. Във всеки случай е необходима консултация с лекар преди започване на каквато и да е диета, дори тези, които са уверени в здравето си.