Диета на Ким Протасов - яжте каквото искате
Диетичната програма, разработена от известния израелски диетолог Ким Протасов, една от най-дългите в храненето - продължава диетата Протасов точно пет седмици. Въпреки това, като "автор" на диетата, този период може да бъде достатъчно дълъг, за да се отървете не само от излишните килограми, но и от някои лоши навици Лоши навици - втора природа? Това вероятно ще допринесе значително за наддаването на тегло - като постоянни навици на преяждане и ядене на сладкиши в големи количества.
Как да правим диета на Протасов
Въпреки че диета програма и е предназначена за пет седмици, диета, диета Protasov предписани, възможно най-прости. Първият етап от диетата Protasov е две седмици: четиринадесет дни за ядене може да яде само някои млечни продукти и пресни зеленчуци във всички количества (препоръчителното съотношение на млечни продукти и зеленчуци - един по един, т.е. количеството зеленчуци, и, например извара, консумирана на ден същия).
Като млечни продукти са разрешени високомаслени извара Нискомаслена извара - популярен продукт сред спортистите и отслабване, нискомаслено кисело мляко без подсладители и аромати, нискомаслено кисело мляко. Всички други млечни продукти - включително плодови кисели млека и смутита, извара, стафиди, глазирана извара - трябва да бъдат унищожени. Не се препоръчва в диетата Protasov и консумация на сирене и осолено сирене. Освен това млечните продукти и пресните зеленчуци се допълват с варени яйца, три ябълки на ден.
Вторият етап от диетата Протасов - третата, четвъртата и петата седмица. През това време броят на консумираните млечни продукти може да бъде намален чрез добавяне на постно диетично (нискомаслено) месо - телешко или пилешко бяло месо и риба. На този ден можете да ядете не повече от триста грама месо, което е най-добре приготвено или задушено. Това беше втората фаза на диетата, необходима за максимална бърза загуба на тегло.
Състояние на диетата Protasov, а не само на първия етап - за увеличаване на броя на консумираните течности на ден трябва да се пият най-малко два литра вода или зелен чай е много полезно за отслабване.
Предимства и недостатъци на диетата
Въпреки продължителността на диетата Протасов, без съмнение може да се счита за щадяща диета с пълно отслабване е безвредно за здравето: спазването на правилата на диетата Протасов причинява болезнено чувство на глад, характерно за много диети. Тайната на това „нежно“ свойство на диетата Протасов в големи количества съдържа храни, богати на фибри в диетата: фибрите не само помагат за нормализиране на храносмилането и подобряват метаболизма Метаболизъм: животът е в основата на всичко живо Но бързо „запълва“ стомаха, така че яжте по-малко калории, за известно време не бях гладен. Друго важно предимство на диетата на Протасов е, че цели пет седмици от диетата напълно изключват продукти с високо съдържание на прости въглехидрати (особено всякакви сладкиши) и помагат да се отървете от навика да злоупотребявате със сладкото.
При надлежно зачитане на основните принципи на диетата Протасов липсва риск от дефицит на всички хранителни вещества: разрешената хранителна програма включва всички необходими за организма хранителни вещества - протеини, "сложни" въглехидрати и малки количества животински мазнини.
Единствената може би отрицателна диета на Протасов - това е нещо, което отговаря на тази диета не е за всеки. Например, диета Протасов забранява алергия към лактоза (млечни продукти).
Как да се измъкнем от диетата Протасов
За консолидиране на постигнатите резултати е важно да не се връщате към обичайната си диета веднага след диетата на Протасов. Изчерпването на диетата продължава още няколко седмици и основното й условие - това е постепенно увеличаване на мазнините в диетата. По-специално, след първата седмица на диетата Протасов може да започне да добавя зеленчукови салати със зехтин, орехи, съдържащи се в диетата - естествен източник на полезни телесни мазнини. Количеството мазнини, консумирани на ден, не трябва да надвишава четиридесет грама.