Диета на Ким Протасов - бърз начин за отслабване
Искате ли да отслабнете и да се отървете от нежеланите килограми? Искате ли да отучите тялото си от желание за мазнини и сладко и да не навредите на здравето? Тогава диетата на Ким Протасов е това, от което се нуждаете!
За първи път тази диета е публикувана през 1999 г. в публикацията „Израелци от руски произход“. Заглавието на статията гласи „Не правете храна от секта“. Тънката крава все още не е газела, "която привлече доста голяма аудитория. Диетата на Даная е разработена от израелския диетолог Ким Протасов, в чест на когото и е наречена.
По време на своето съществуване диетата на Ким Протасов се утвърди като прост, но симпатичен и много ефективен начин да се отървем от омразните излишни килограми и спечели много последователи. Нека да видим колко популярна и ефективна е такава диета Ким Протасов.
Може би най-важното при тази диета е, че тя не ограничава количеството изядена храна. И така няма да има паника, която нищо не би могло да има. Но на диетата има диета, която все още има граници. В този случай ограничете консумацията на въглехидрати с висок гликемичен индекс, което тялото е само положителен фактор, тъй като нормализира функционирането на панкреаса и изчезва сладък зъб.
Диетата на Ким Протасов продължава 5 седмици, най-важната - това са четвъртата и петата седмица, те са отговорни за най-интензивното отслабване. Извън диетата и продължава 5 седмици. Така че трябва да проявите търпение и воля. За да улесним навигацията, по-долу даваме описание на диетата на Протасов.
Една седмица
През първата седмица от диетата е позволено да се яде неограничено количество от всички сурови зеленчуци, сирене 5% мазнини и кисело мляко. За да не се бърка с обичайното мазно кисело мляко с добавки тук, може да ни се припише и кисело мляко без мазнини, което те просто използват, е строго забранено! По-малко от 5% мазни сирена са предназначени за нискомаслено извара и сирене от типа сирене. Сладки закуски, дори ако процентът на мазнини е равен на 5, ние не съвпадаме. Освен основните продукти са яйце на ден, кафе и чай, варени, но без захар. Плодовете могат да си позволят 2-3 ябълки.
Всички тези храни могат да се консумират във всяка комбинация по всяко време.
Свържете въображението си и ще бъдете изненадани колко ястия можете да получите от тези продукти. Това могат да бъдат различни салати, супи и др. И най-важното, не забравяйте да пиете 1,5-2 литра чиста негазирана вода на ден.
Втора седмица
Втората седмица включва меню от първата седмица: сурови зеленчуци, ябълки, яйца, млечни продукти 5% масленост. Но през втората седмица ще имате много по-лесно - първо се предадохте с допълнителното тегло и започнахте да се чувствате по-добре. Всичко това дава ентусиазъм да продължим в същия дух.
Трета седмица
Той вече харесва зеленчуци и сирене Добавете месо, риба: порция от около 300 грама на ден. Имайте предвид, че месото трябва да е постно, нискомаслена риба и на пара или варено. През този период е необходимо да се намали количеството консумирани млечни продукти като необходими хранителни вещества, които да получите по-близо и от месо и риба. Със сурови зеленчуци, отново, lakomtes във всяко количество.
Седмица на четвъртата и петата
Повторете менюто за третата седмица. Обърнете внимание, че общото количество консумирана мазнина на ден не трябва да надвишава 40 грама.